Minum Kopi Baik atau Buruk untuk Ginjal? Ini Kata Pakar

3. Bagaimana Pengaruh Kopi dengan Ginjal

Penelitian menunjukkan, kandungan antioksidan pada kopi mampu melindungi ginjal. Foto: Getty Images

Tidak hanya hati, kopi juga bisa mempengaruhi organ ginjal. Ginjal juga punya fungsi untuk menyaring limbah dan air ekstra dalam darah kemudian akan dikeluarkan menjadi urin.

Ternyata, penelitian juga menunjukkan bahwa kopi memiliki efek perlindungan ginjal berkat kandungan antioksidannya tersebut. Minum kopi dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit ginjal kronis (CKD).

Sementara, bagi mereka yang memang sudah terkena penyakit tersebut, National Kidney Foundation menegaskan bahwa tidak masalah minum kopi tetapi harus dibatasi. Dalam satu hari hanya boleh maksimal 3 cangkir saja.

4. Apakah Terlalu Banyak Minum Kopi Menyebabkan Batu Ginjal?

Penyakit ginjal bukan hanya ginjal kronis saja, tetapi juga batu ginjal. Tetapi penelitian menunjukkan kopi sebenarnya pun dapat menurunkan risiko batu ginjal, selama orang tersebut tetap terhidrasi.

Sementara untuk ukuran jumlah air yang harus dikonsumsi setiap orang agar terhidrasi berbeda-beda. Lebih baik dikonsultasikan terlebih dahulu agar tidak asal melakukan tindakan.

5. Jumlah Kopi yang Boleh Dikonsumsi

Dari penjelasan sebelumnya, bisa disimpulkan bahwa kopi ternyata bisa berpengaruh baik bagi beberapa bagian tubuh termasuk hati dan ginjal.

Meskipun begitu, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), hanya merekomendasikan maksimum minum 400 mg kafein setiap hari.

Hal tersebut disarankan karena jika terlalu banyak mengonsumsi kafein, justru bisa menyebabkan efek samping.

Dalam satu cangkir kopi, biasanya memiliki 80 mg hingga 100 mg kafein atau 0,1 gram. Sehingga dibatasi untuk mengonsumsi 4 hingga 5 cangkir per hari.

Namun, ketika berbicara mengenai kopi spesial seperti latte, atau kopi susu lainnya, jumlah kafeinnya akan tergantung dari espresso yang diminum. Satu shot espresso mengandung sekitar 0,07 gram.

Kopi spesial seperti itu juga menggunakan beberapa bahan tambahan seperti susu, krim, hingga gula. Karenanya, konsumsinya harus lebih diperketat dan diperhatikan agar tidak menimbulkan efek bahaya bagi tubuh.