5 Alasan Makan Sebelum Lapar Lebih Bagus, Sesuai Anjuran Rasulullah SAW

Nabi Muhammad SAW menganjurkan pola makan yang sehat yaitu dengan makan sebelum lapar. Ternyata, kebaikan di balik pola makan itu bisa dijelaskan secara ilmiah.

Dalam ajarannya, Nabi Muhammad SAW mengatakan bahwa pola makan yang sehat adalah makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Pola makan ini dapat memberikan manfaat kesehatan.

Bahkan pola makan itu selalu diterapkan oleh Nabi Muhammad SAW setiap hari. Tak sekadar anjuran, pola makan tersebut ternyata juga terbukti manfaatnya dan bisa dijelaskan secara ilmiah.

Dijelaskan bahwa ada alasan mengapa kamu sebaiknya makan sebelum lapar. Dikutip dari Brightside, berikut 5 penjelasan ilmiah tersebut:

1. Menyebabkan Makan Berlebihan

Alasan Makan Sebelum Lapar Lebih Bagus Foto: iStock

Orang yang melewatkan waktu makan atau makan tidak teratur sering kali menyebabkan makan jadi berlebihan. Biasanya itu untuk menebus waktu makan mereka yang terlewat.

Sementara itu, tubuh manusia membutuhkan nutrisi yang stabil setiap 3-4 jam untuk mencegah perlambatan metabolisme dan penurunan energi yang kemudian menyebabkan ngidam makan berlebih.

Semakin lama waktu makan yang terlewat, maka akan semakin rendah kadar gula dalam darah. Kondisi ini membuat tubuh membutuhkan gula dalam makanan.

Baca Juga: Sebaiknya Tetap Sarapan Meskipun Tidak Lapar, Ini Kata Ahli Diet

2. Tidak Membantu Menurunkan Berat Badan

Alasan Makan Sebelum Lapar Lebih Bagus Foto: iStock

Banyak yang beranggapan bahwa jika mereka kelaparan akan membantu menurunkan berat badan. Faktanya, jika kamu tidak cukup mengasup nutrisi harian akan mengganggu kesehatan.

Makan terlalu sedikit kalori dapat memicu beberapa gangguan kesehatan. Seperti menyebabkan penumpukan lemak dan membakar lebih sedikit kalori. Kondisi menyulitkan penurunan berat badan.

3. Cenderung Pilih Makanan tak Sehat

Alasan Makan Sebelum Lapar Lebih Bagus Foto: iStock

Ketika kamu lapar, kemungkinan besar kamu akan cenderung memilih makanan yang tidak sehat. Ketika lapar, maka kadar gula dalam darah akan turun.

Dalam kondisi tersebut menyebabkan emosi di luar kendali, terutama saat memilih makanan. Alih-alih makan sayuran dan daging, bisa jadi kamu memilih makanan fast food hingga camilan tidak sehat.

Baca Juga: Ortu Murid Ini Ngeluh karena Makanan di Kantin Sekolah Mirip Muntah!

4. Tidak Bisa Mengenali Rasa Lapar

Ada dua hormon yang mempengaruhi regulasi rasa lapar, yakni ghrelin yang merangsang nafsu makan dan leptin yang berperan untuk menekan rasa lapar.

Ketika kamu belum makan, maka tingkat ghrelin akan meningkat. Ketika selesai makan, hormon leptin akan memberi sinyal ke tubuh bahwa kamu sudah kenyang.

Namun, barometer rasa lapar tidak selalu akurat. Terkadang, orang tidak bisa mengenali rasa lapar. Otak akanmemoderasi rasa lapar sesuai dengan gaya hidup seseorang.

5. Buruk bagi Kesehatan

Alasan Makan Sebelum Lapar Lebih Bagus Foto: iStock

Tahukah kamu bahwa menahan lapar bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan? Mulai dari mempengaruhi kesehatan mental hingga meningkatkan risiko penyakit kronis.

Ketika kamu tiba-tiba merasa lapar, biasanya rasanya tidak enak. Ada beberapa gejala yang menyertai rasa lapar, yaitu tubuh lemas, sakit kepala, sakit perut, pusing dan lainnya.

Baca Juga: Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang Ternyata Bukan Hadits Rasulullah SAW