7 Tips Buka Puasa agar Tidak Kalap Saat Makan

Riska Fitria - detikFood

Senin, 11 Apr 2022 17:00 WIB

Jakarta -

Buka puasa jadi waktu yang paling ditunggu. Namun jangan kalap makan, perhatikan beberapa tips praktis ini agar tidak kalap makan.

Ada keberkahan yang diberikan Allah SWT ketika berbuka puasa. Selain pahala yang melimpah, makan dan minum setelah berpuasa seharian adalah kenikmatan tersendiri.

Meskipun tak makan dan minum selama seharian, buka berarti kamu harus makan segalanya ketika buka puasa. Makan kalap atau makan berlebihan akan berakhir menyebabkan gangguan pencernaan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Makanlah secara perlahan dan jangan mulai dengan makan besar. Dilansir dari Lifestyle Asia dan sumber lainnya, berikut 7 tips buka puasa agar tak kalap.

1. Jangan Tunda Buka Puasa

Tips buka puasa sehat jangan menunda makan jika sudah waktunya Foto: iStock

Menunda buka puasa bukanlah hal yang dibenarkan. Dalam segi agama, menyegerakan buka puasa adalah sunnah dari Nabi Muhammad SAW. Tips buka puasa ini juga berkaitan dengan segi kesehatan.

Sebab seseorang yang berpuasa seharian pasti nutrisi dalam tubuhnya berkurang. Karenanya ketika waktu berbuka harus langsung makan agar tidak mengalami gangguan kesehatan lainnya.

2. Awali dengan Minum

Dehidrasi adalah salah satu kondisi yang dialami ketika berpuasa. Karenanya ketika berbuka puasa awali dengan minum air untuk menghidrasi tubuh kembali.

Meskipun begitu, jangan terburu-buru saat meminum. Minumlah air dengan proporsi yang tepat sebelum makan dan pastikan jangan sampai kembung sebelum makan.

3. Makan Buah-buahan

Tips buka puasa sehat dengan makan buah-buahan Foto: iStock

Setelah seharian berpuasa, pasti menginginkan sesuatu yang manis. Mengonsumsi buah-buahan bisa menjadi pilihan tepat daripada makanan manis dengan pengawet dan gula tambahan.

Salah satu buah yang ideal adalah kurma. Kurma mengandung gula alami yang tidak berbahaya dan memiliki nilai gizi yang tinggi. Selain kurma, juga bisa mengonsumsi jeruk, anggur dan buah berair lainnya.

4. Konsumsi Sup

Sup bisa menjadi pilihan menu buka puasa yang bagus. Sup bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan yang sering dihadapi banyak orang ketika berpuasa.

Sebab dari perut kosong lalu makan tiba-tiba biasanya jadi penyebab gangguan pencernaan. Kamu bisa memilih sup ayam agar mendapat asupan protein dari daging ayamnya.

5. Makan Seimbang

Tips buka puasa sehat dengan makan seimbang Foto: iStock

Pola makan seimbang sangat penting diterapkan, terutama ketika sedang berpuasa. Biasanya ketika buka puasa, orang cenderung langsung makan banyak demi memuaskan hasrat.

Faktanya kelebihan jumlah makanan juga tidak bagus untuk kesehatan bahkan bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Makanlah sebagian protein, serat, karbohidrat dan vitamin.

6. Pilih Karbohidrat yang Tepat

Sebagian orang menghindari karbohidrat ketika berbuka puasa lantaran khawatir mengalami kenaikkan berat badan. Padahal karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Tidak ada salahnya mengonsumsi karbohidrat, asalnya dalam porsi yang tepat. Tak melulu nasi, karbohidrat juga bisa didapatkan dari singkong, ubi jalar, pisang dan beras merah.

7. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna

Tips buka puasa sehat dengan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna Foto: iStock

Selama berpuasa satu hari penuh, sistem pencernaan beristirahat. Ketika berbuka sistem pencernaan perlu menyiapkan diri terlebih dahulu.

Oleh karena itu sebaiknya konsumsilah makanan yang mudah dicerna. Misalnya buah alpukat, pepaya atau sayuran yang dikukus. Makanan yang bertekstur lembut sangat membantu sistem pencernaan.