Dear Bapak-bapak! Waspadai 8 Makanan yang Bisa Turunkan Hormon Testosteron

Riska Fitria - detikFood

Minggu, 27 Feb 2022 06:00 WIB

Makanan yang menurunkan kadar testosteron — Foto: iStock

Jakarta -

Lemahnya kadar hormon testosteron bisa menurunkan gairah seksual. Karenanya hindari beberapa makanan ini agar tetap greng saat berhubungan intim.

Hormon testosteron sering disebut sebagai hormon pria. Hormon ini sangat mempengaruhi beberapa faktor, termasuk pada pembentukan massa otot, ketahanan energi, hingga libido atau gairah seksual.

Hormon testosteron ini juga bisa ditemukan pada wanita. Jika hormon ini menurunkan maka gaira seksual juga ikut menurun. Kondisi ini biasanya dipengaruhi oleh pola makan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sebab ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa berakibat buruk pada kadar testosteron. Karenanya harus dihindari, terutama sebelum berhubungan badan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 8 makanan dan minuman penyebab turunnya kadar testosteron:

1. Almond

Almond dapat menurunkan kadar testosteron Foto: iStock

Kacang memang merupakan sumber nutrisi seperti serat, lemak sehat, mineral dan magnesium. Nutrisi pada kacang ini sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti jantung.

Namun, ada beberapa jenis kacang yang justru dapat menurunkan kadar testosteron. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa walnut dan almond dapat meningkatkan kadar globulin pengikat hormon seksual.

Bahkan masing-masing mencapai 12,5% dan 16%. Selain itu, dua jenis kacang itu juga tinggi asam lemak tak jenuh ganda yang telah dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron.

2. Alkohol

Membatasi konsumsi alkohol penting untuk kesehatan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa terlalu banyak minum minuman alkohol dapat menyebabkan kadar testosteron menurun, terutama pada pria.

Namun sebaliknya, jika wanita yang mengonsumsi alkohol terlalu banyak justru bisa mengalami kenaikan kadar testosteron. Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

3. Produk Kedelai

Kedelai dapat menurunkan kadar testosteron Foto: iStock

Produk makanan dan minuman yang terbuat dari kedelai juga bisa menurunkan kadar testosteron. Misalnya tahu, tempe dan susu kedelai. Produk kedelai itu mengandung fitoestrogen.

Senyawa tersebut memiliki bentuk dan fungsi yang mirip dengan estrogen di dalam tubuh. Pengaruh penurunan kadar testosteron saat makan produk kedelai ini dibuktikan oleh sebuah riset jurnal German Medical Science.

Para peneliti juga menduga bahwa kandungan fitoestrogen dalam kedelai juga jadi penyebab gejala penurunan testosteron. Namun, peneliti mengatakan perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

4. Produk Susu

Produk susu juga harus dihindari sebelum berhubungan badan. Sebab produk susu dapat menyebabkan menurunnya kadar testosteron pada pria.

Itu karena produk susu terutama dari susu sapi mengandung hormon sintetis alami yang dapat memengaruhi kadar testosteron. Apalagi jika sapinya diberi pakan mengandung kedelai.

5. Mint

Daun mint memang dapat memberikan efek segar pada makanan dan minuman. Namun sebaiknya, jangan mengonsumsi daun mint beberapa saat sebelum berhubungan intim.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Advanced Pharmaceutical Bulletin, minyak yang terbuat dari daun mint bisa mengurangi kadar testosteron.

Peneliti lain juga menemukan bahwa daun mint dapat menurunkan kadar testosteron tidak hanya pada laki-laki saja, tetapi juga pada perempuan penderita PCOS.

6. Makanan Olahan

Makanan olahan dapat menurunkan kadar testosteron Foto: iStock

Makanan olahan tidak hanya dapat menambah berat badan, tetapi juga dapat menurunkan kadar testosteron. Itu karena makanan olahan mengandung banyak sodium dan kalori.

Selain itu juga ada tambahan gula yang merupakan sumber lemak trans yang tak sehat. Dan lemak tersebutlah yang berperan menurunkan kadar testosteron.

7. Pasta

Pasta banyak mengandung karbohidrat. Ketika mengonsumsinya, tubuh akan mengubah karbohidrat berlebih menjadi glukosa yang kemudian disimpan menjadi lemak.

Kondisi tersebut menyebabkan lemak menjadi berlebih sehingga mengganggu proses produksi testosteron. Dengan begitu kadar testosteron akan menurun saat berhubungan intim.

8. Minuman Bersoda

Minuman alkohol dapat menurunkan kadar testosteron Foto: iStock

Minuman bersoda dapat memengaruhi kadar testosteron karena minuman ini mengandung pemanis. Pemanis itu dapat meningkatkan lemak yang menghambat produksi testosteron.

Bukan hanya itu, minuman bersoda juga dapat menyebabkan epidemi obesitas. Fakta lainnya, kegemukan juga bisa menyebabkan kadar testosteron yang sangat rendah.

Sosok Minggu Ini: Di Depok, 150 Porsi Bubur Ayam Gratis Ludes Setiap Hari

[Gambas:Video 20detik]