7 Pola Makan Ini Dijamin Bikin Kulit Sehat dan Glowing

Diah Afrilian - detikFood Selasa, 28 Des 2021 13:30 WIB
Ilustrasi Wajah Glowing Foto: shutterstock
Jakarta -

Tak hanya nutrisi makanan, kebiasaan makan yang tepat juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Tujuh pola makan ini bahkan dijamin dapat membuat kulit lebih sehat dan glowing.

Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh dari penyakit, cara makan yang tepat juga memiliki efek positif lainnya terhadap tubuh. Salah satunya adalah penampilan luar pada kulit dan wajah.

Bukan sekadar makan sehat, melainkan memenuhi nutrisi tertentu yang dibutuhkan oleh kulit sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih bercahaya. Ahli gizi menyarankan tujuh pola makan yang bisa dilakukan jika ingin mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.

Baca juga: Ini Daftar 7 Makanan dan Minuman Terbaik yang Bikin Awet Muda

Berikut ini 7 kebiasaan makan agar kulit sehat dan glowing menurut BBC Good Food:

Remaja makan sayur dan buahFoto: Thinkstock

1. Konsumsi 5 Porsi Buah dan Sayur

Buah-buahan dan ragam jenis sayuran memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan mampu membantu menjaga sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas ini bisa datang dari kebiasaan merokok, polusi udara, hingga paparan matahari yang menyebabkan kerutan dan noda kehitaman.

Konsumsi makanan alami yang berwarna-warni seperti buah dan sayuran setidaknya lima porsi dalam sehari dikatakan sangat baik untuk melindungi kulit dari kerusakan-kerusakan tersebut. Kandungan betakaroten pada makanan seperti wortel, ubi, labu hingga bayam sangat baik untuk membantu perkembangan sel kulit.

2. Cukupi Kebutuhan Vitamin C

Selain menguatkan kekebalan tubuh atau sistem imunitas, konsumsi vitamin C juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit. Konsumsi vitamin C yang baik dan cukup dikatakan oleh ahli mampu membantu mencerahkan kulit wajah hingga menghilangkan noda-noda hitam dengan efektif.

Buah-buahan yang kaya vitamin C begitu direkomendasikan untuk menjaga kesehatan kulit misalnya jeruk, pepaya, strawberry hingga ubi. Kandungan vitamin C yang ada pada buah-buahan tersebut diperlukan untuk pembentukan kolagen yang baru.

3. Komitmen Pada Diet

Menjalani diet bukan hanya untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan berat badan yang ideal. Diet yang dijalani dengan komitmen tinggi mampu memberikan efek lanjutan yang lebih banyak dibandingkan hanya tubuh yang proporsional.

Melepas kebiasaan diet sehat atau melakukan cheating day berulang-ulang dikatakan oleh ahli dapat memicu beberapa gangguan pada kulit. Pasalnya konsumsi makanan yang tak sehat terbukti mampu memicu kerutan pada wajah hingga flek-flek hitam dan membuat kulit tampak lebih kusam.

Baca juga: Demi Makan Babi 24 Jam, TikToker Ini Rela Terbang ke Bali

Selanjutnya
Halaman
1 2


Simak Video "Gerai Vegetarian di Senopati Ini Tawarkan Citarasa Resto Siap Saji"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com