Lakukan 6 Tips Diet Ini dari Sekarang agar Ramping di Usia 40an

Diah Afrilian - detikFood Selasa, 14 Des 2021 10:30 WIB
Ilustrasi wanita diet Foto: Getty Images/iStockphoto/macniak
Jakarta -

Menjaga kesehatan tubuh sejak dini perlu dilakukan agar di masa mendatang tubuh tetap bugar. Enam tips diet ini bahkan bisa jaga tubuh tetap ramping di usia 40-an nanti.

Kesehatan dan kebugaran tubuh juga harus dipikirkan untuk jangka panjang. Menerapkan pola hidup sehat dengan makan teratur dan mengonsumsi makanan sehat sangat bermanfaat untuk di kemudian hari.

Liz Weinandy selaku ahli gizi terdaftar di The Ohio University Wexner medical Center mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan fungsi gerak dan massa otot terlebih jika tidak menjaga pola makan sejak dini. Pola diet ini bahkan disarankan untuk dijalani pada usia 20-an jika ingin tetap mendapatkan tubuh yang ramping di usia 40-an.

Salah satunya adalah mulai memerhatikan asupan kalori yang dikonsumsi dan usahakan agar tidak berlebihan konsumsinya. Pola diet rendah kalori ini sangat disarankan untuk dipraktekkan sejak dini.

Berikut ini 6 tips diet agar tetap ramping di usia 40-an menurut Eat This Not That:

efek buruk makan tengah malamFoto: Thinkstock

1. Hindari Makan Larut Malam

Makan terlalu larut dinilai oleh ahli gizi sebagai kebiasaan yang sangat buruk. Pasalnya di malam hari, tubuh tidak mampu mengolah makanan dengan sebaik seperti pada siang hari.

Terutama ketika kamu sudah terlalu banyak makan di siang hari, maka besar kemungkinan gula darah mengalami lonjakan di malam hari. Makan makanan, terutama yang tinggi karbohidrat, saat tengah malam akan memperburuk kondisi gula darah karena makanan tidak akan bisa dicerna dengan efektif.

"Jika kamu mengalami lonjakan gula darah, makan beberapa karbohidrat saat malam sebaiknya dilakukan di pagi hari atau saat waktu sore ketika tubuh bisa mengendalikannya dengan lebih baik. Penelitian menunjukkan makan di tengah malam sangat tidak baik untuk tubuh," kata Weinandy.

Baca juga: Ngeri! TikToker Ini Ungkap Ada 'Pria Besar' Tutupi Resto hingga Tak Laku

Selanjutnya
Halaman
1 2 3


Simak Video "Bikin Laper: Mewah! Soto Tangkar Ini Punya Isian Daging Wagyu Lho"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com