.webp)
Tantri Syalindri alias Tantri 'Kotak' jalani diet karena berat badannya mencapai 74 kg. Berbekal arahan dari dokter gizi, Tantri bisa turun berat badan 15 kg dalam 3 bulan saja. Seperti ini prosesnya.
Beberapa artis Tanah Air menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan dari mereka pergi ke dokter gizi untuk mendapat arahan dan panduan yang terpercaya.
Salah satu dokter gizi yang terkenal di kalangan artis adalah dokter Cissie Nugraha. Ia menyusun pola diet untuk Nagita Slavina, Melly Goeslaw, Ivan Gunawan, Citra Kirana, sampai Tantri 'Kotak'.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Penurunan berat badan mereka terbilang cepat, namun tetap sehat. Salah satu kisahnya dibagikan Tantri 'Kotak' lewat Instagram. Menggunakan tagar #DietnyaTantri dan fitur highlight, istri Arda Naff ini bercerita banyak soal dietnya.
Ia pernah mencapai berat badan 74 kg usai melahirkan, namun akhir Agustus lalu, dirinya memberi kabar sudah turun 15 kg selama 3 bulan. Penampilannya pun jauh lebih langsing dan bugar.
Berikut perjalanan diet Tantri 'Kotak' yang menginspirasi:
1. Sempat coba beragam jenis diet
 Diet Tantri 'Kotak', 3 Bulan Turun BB 15 Kg Berkat Pola Makan Ini Foto: Instagram tantrisyalindri |
Tantri 'Kotak' mengaku sebelum ke dokter gizi, dirinya sudah mencoba beragam jenis diet, dari yang populer di internet sampai bikin metode sendiri yang menurutnya sangat salah. Kemudian ia melihat unggahan Instagram Melly Goeslaw yang tengah proses diet bareng dokter Cissie Nugraha.
Tantri 'Kotak' pun terinspirasi ke dokter Cissie karena ia juga merasa badannya tak bugar lagi di angka timbangan 74,1 kg. Usahanya membuahkan hasil manis. Dalam 1 minggu saja berat badannya turun 2,7 kg menjadi 71,4 kg.
Ia merasa dietnya kali ini menyenangkan. "Kenapa? karena syaratnya ga banyak, KALO KENYANG STOP!, makan masakan sendiri paling benar, dan jauhi tepung! BIG NO!" kata ibu dua anak ini pada unggahan Instagramnya (14/4/21).
2. Aturan diet Tantri 'Kotak'
 Diet Tantri 'Kotak', 3 Bulan Turun BB 15 Kg Berkat Pola Makan Ini Foto: Instagram tantrisyalindri |
Tantri 'Kotak' juga memberitahukan beberapa aturan dasar diet yang dijalaninya setelah berhasil turun 6 kg dalam satu bulan. Selain aturan 'makan ketika lapar, stop setelah kenyang', ia juga disarankan mengonsumsi makanan yang alami dan sebisa mungkin dimasak sendiri.
"Minyak? Boleh kok! Asal bukan minyak sayur atau minyak jelantah yang sudah dipakai berulang-ulang, better minyak kelapa/olive oil! Ga dipake, lebih bagus! Misal mau goreng, pakai air fryer. Tepung? Ini BIG NO! Say bye buat makanan yang ada bahan tepungnya," ujar ibu dua anak ini.
Untuk makanan yang dikonsumsi, utamakan sayur dan protein. "Udah deh kenyang dan cepet turunnya," kata Tantri.
3. Contoh menu Tantri 'Kotak' saat diet
 Diet Tantri 'Kotak', 3 Bulan Turun BB 15 Kg Berkat Pola Makan Ini Foto: Instagram tantrisyalindri |
Melalui fitur Highlight Instagram Stories, Tantri menunjukkan contoh menu yang dilahapnya ketika diet. "Yang aku share cuma sebagian besar, ini pola kebiasaan tiap harinya kalau ngga puasa ya," katanya.
Untuk sarapan, ia menikmati telur plus sayur. "Telurnya mau direbus boleh, diceplok boleh (minyak pakai minyak kelapa ya," katanya. Untuk makan siang, ia melahap gado-gado atau salad dari sayuran organik. Lalu untuk makan malam, sayur boleh tapi kalau sedang tidak lapar, Tantri hanya makan buah.
"Nah diantara jam makan itu, kalau lapar ya aku makanin/cemilin sayur," katanya. Bagaimana dengan nasi? Tantri mengaku masih dibolehkan makan nasi asalkan beras merah/cokelat/hitam. Jumlahnya hanya boleh 6 sendok makan (sdm) sehari. Kemudian untuk protein hewani, dirinya boleh melahap rendang, steak, ikan bakar, hingga ikan goreng.
4. Efek positif lain dari diet
 Diet Tantri 'Kotak', 3 Bulan Turun BB 15 Kg Berkat Pola Makan Ini Foto: Instagram tantrisyalindri |
Diakui Tantri 'Kotak', dietnya bersama dokter gizi bukan hanya menurunkan berat badan, melainkan juga membuat dirinya merasa lebih sehat, lebih muda, dan lebih gesit. Di Instagram (18/6/21), Tantri mengatakan, dulu waktu berat badannya masih 74 kg, ia merasa sering malas gerak, dan bahkan sering disangka umur 40 tahun.
"Sekarang belum sampe target yang aku pengen tapi sudah Alhamdulillah sekali ngerasa jauh lebih kuat ga gampang capek," katanya. Ia pun menganjurkan followers-nya untuk menjalani diet yang membuat 'happy'. "Kalo pesenku, cari cara diet yang bikin kamu happy ngejalaninnya, dan akhirnya badan kamu ikhlas. Insha Allah bisa ke target BB yang kita pengen, bukan pengen kurus aja. Tapi pengen lebih sehat," ujar wanita berhijab ini.
Pencapaian terbesarnya adalah per 26 Agustus 2021, ia sudah turun berat badan 15 kg dalam 3 bulan. Tak hanya itu, Tantri bilang massa ototnya tak banyak yang hilang dan visceral fat area-nya sudah di bawah 100 dari yang sebelumnya di atas 100. "Which is GOOD! Yang turun bukan hanya BB, tapu justru body fat massnya yang juga turun jauh banget," tuturnya.
5. Enggan membagikan pola diet secara detail
 Diet Tantri 'Kotak', 3 Bulan Turun BB 15 Kg Berkat Pola Makan Ini Foto: Instagram tantrisyalindri |
Tantri 'Kotak' mengatakan banyak orang bertanya soal pola dietnya secara detail, namun ia enggan membeberkannya. "Karena menurutku setiap orang punya metabolisme beda-beda dan punya riwayat kesehatan yang beda-beda," ujarnya.
Ia mengatakan, "Aku ga mau share pola dietnya karena apa yang dokter anjurkan ke aku, belum tentu sama dengan pasien lain. Tapi secara garis besar, aku selalu bilang di #DietnyaTantri kalau makanan yang aku konsumsi adalah makanan yang berasal dari alam dan diproduksi sendiri/masak sendiri, bukan olahan pabrik," tuturnya.
Satu hal yang ia tekankan dari dietnya adalah harus makan. Tantri berujar, "Tapi berapa banyak jumlah dan bentuk makanannya itu yang wajib kita ubah. No tepung, ubah nasi putih menjadi nasi merah, minyak goreng diubah menjadi olive oil, no gula. Itu prinsip dasarnya."
Simak Video "Brisia Jodie Ungkap Penyebab Berat Badannya Turun Drastis"
[Gambas:Video 20detik]
(adr/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN