5 Pola Makan Sehat Aisyah Istri Rasulullah SAW yang Gampang Ditiru

Nabi Muhammad SAW selalu mengajarkan pola makan sehat. Pola makan itu diikuti sang istri, Aisyah untuk menjaga berat badan dan kebugaran tubuhnya.

Aisyah merupakan salah satu istri Rasulullah SAW. Sosok Aisyah dikenal sebagai wanita yang cerdas. Rasulullah SAW menilai bahwa Aisyah yang paling banyak ilmunya di tengah umat.

Selain itu, Aisyah juga digambarkan sebagai istri Rasulullah SAW yang cantik, dengan kulit putih dan kemerah-merahannya. Aisyah juga memiliki tubuh yang bugar, sehat dan ideal.

Rupanya Aisyah menjalani pola makan sehat sesuai dengan anjuran Rasulullah SAW. Ia selalu mengonsumsi makanan-makanan yang bernutrisi walau sederhana.

Berikut 5 pola makan sehat Aisyah istri Rasulullah SAW yang gampang ditiru:

1. Mengonsumsi Biji-bijian Utuh

5 Pola Makan Sehat Aisyah Istri Rasulullah SAW yang Gampang Ditiru Foto: iStock

Aisyah dan istri-istri Nabi Muhammad SAW lainnya selalu mengonsumsi biji-bijian utuh atau sereal. Jenis biji-bijian yang dikonsumsi olehAisyah adalah gandum.

Namun, sereal yang dimakan tidak digiling halus seperti kebanyakan orang. Seperti yang dijelaskan dalam sebuah hadits:

"Dari Aisyah RA berkata, 'Keluarga Muhammad SAW tidak pernah kenyang dari gandum halus selama tiga malam berturut-turut sejak tiba di Madinah hingga beliau wafat," (HR. Bukhari no. 4996).

Menurut penelitian, gandum utuh lebih bermanfaat daripada gandum halus yang sudah digiling. Proses penggilingan itu justru bisa menghilangkan nutrisi dan hanya menyisakan karbohidrat saja.

Sebab ada banyak nutrisi pada kulit gandum. Mulai dari vitamin, serat, mineral dan masih banyak lagi.

Baca Juga: 5 Pola Makan Sehat Ala Rasulullah Ini Paling Mudah Diikuti

2. Mengonsumsi Serat

5 Pola Makan Sehat Aisyah Istri Rasulullah SAW yang Gampang Ditiru Foto: iStock

Serat sangat penting untuk kelancaran sistem pencernaan tubuh. Selain itu, serat juga berperan untuk mengontrol berat badan. Aisyah istri Rasulullah SAW pun selalu mengonsumsi serat.

Aisyah mendapatkan asupan serat dari mengonsumsi kurma setiap hari. Seperti yang dijelaskan dalam sebuah hadits:

"Dari Aisyah RA berkata; 'Keluarga Muhammad tidak pernah makan hingga dua kali dalam sehari melainkan salah satunya dengan makan kurma," (HR. Bukhari no. 6.455).

Dalam 100 gram kurma mengandung serat sebanyak 0,7 gram, kalium sebanyak 54 mg, dan protein sebanyak 0,2 gram. Sesuai dengan ajaran Nabi Muhammad SAW, mengonsumsi kurma sebaiknya dalam jumlah yang ganjil.

3. Makan 2 kali Sehari

Seperti yang disebutkan oleh hadits sebelumnya bahwa keluarga Nabi Muhammad SAW tidak pernah makan lebih dari dua kali dalam sehari. Itu karena Nabi Muhammad SAW hidup dalam kesederhanaan.

Biasanya keluarga Nabi Muhammad SAW melewatkan waktu makan siang jika memang tidak ada yang bisa dimakan. Hal ini juga pernah dijelaskan dalam sebuah hadits:

"Dari Ummul Mukminin Aisyah berkata, 'Rasulullah Shallallaahu 'alaihi wasallam ke rumahku seraya bertanya: 'Apa kamu memiliki makanan?'. Saya menjawab 'tidak'. Beliau berkata, 'Kalau begitu saya berpuasa,".

"Dia (Aisyah RA) berkata, suatu hari beliau datang lagi kepadaku, lalu saya katakan kepadanya, "Kita diberi hadiah berupa makanan. Beliau bertanya, 'Apakah itu?'. Saya menjawab, 'Hais, yaitu kurma yang dicampur dengan samin dan Aqith,".

Dia ('Aisyah RA) berkata, suatu hari beliau datang lagi kepadaku, lalu saya katakan kepadanya, "Kita diberi hadiah berupa makanan," (HR. Tirmidzi no. 666).

4. Makan Timun dan Kurma Basah

5 Pola Makan Sehat Aisyah Istri Rasulullah SAW yang Gampang Ditiru Foto: iStock

Mengonsumsi timun adalah salah satu tips kecantikan dan kebugaran Aisyah. Mengonsumsi timun dan kurma basah juga merupakan anjuran dari Nabi Muhammad SAW.

Diceritakan bahwa Aisyah rutin mengonsumsi timun dan kurma basah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal sebelum dipertemukan dengan Nabi Muhammad SAW. Hal itu dijelaskan dalam sebuah hadits:

"Ibukumengobatiku agar aku kelihatan gemuk, saat dia hendak mempertemukan aku dengan Rasulullahshallallahu 'alaihiwasallam, dan usaha itu tidak membuahkan hasil sehingga aku memakan timun dengan kurma basah. Kemudian aku menjadi gemuk dengan bentuk yang ideal," (HR. IbnuMajah no. 3315).

5. Rutin Minum Susu

5 Pola Makan Sehat Aisyah Istri Rasulullah SAW yang Gampang Ditiru Foto: iStock

Selain mengonsumsi kurma dan air Nabi Muhammad SAW juga rutin minum susu. Rutin minum susu juga merupakan pola makan sehat bagi keluarga Nabi Muhammad SAW.

Pola makan ini juga diikuti oleh Aisyah. Dalam sebuah hadits pernah diceritakan:

"Dari Aisyah berkata; 'Selama satu bulan, keluarga Rasulullah SAW pernah mengalami tak terlihat asap mengepul dari rumah-rumahnya.'. Saya (Abu Salamah) berkata: 'Wahai Ibu! Lalu apa yang mereka makan?'.

"Aisyah menjawab: 'Kurma dan air. Hanya saja beliau mempunyai tetangga yang jujur dari kalangan Anshar, mereka mempunyai kambing ternak dan merekalah yang mengirimkan susu kepadanya," (HR. Ahmad no. 23416)

Baca Juga: Timun Jadi Rahasia Kecantikan Aisyah, Istri Rasulullah SAW