5 Pola Makan Sehat Aisyah Istri Rasulullah SAW yang Gampang Ditiru

Nabi Muhammad SAW selalu mengajarkan pola makan sehat. Pola makan itu diikuti sang istri, Aisyah untuk menjaga berat badan dan kebugaran tubuhnya.

Aisyah merupakan salah satu istri Rasulullah SAW. Sosok Aisyah dikenal sebagai wanita yang cerdas. Rasulullah SAW menilai bahwa Aisyah yang paling banyak ilmunya di tengah umat.

Selain itu, Aisyah juga digambarkan sebagai istri Rasulullah SAW yang cantik, dengan kulit putih dan kemerah-merahannya. Aisyah juga memiliki tubuh yang bugar, sehat dan ideal.

Rupanya Aisyah menjalani pola makan sehat sesuai dengan anjuran Rasulullah SAW. Ia selalu mengonsumsi makanan-makanan yang bernutrisi walau sederhana.

Berikut 5 pola makan sehat Aisyah istri Rasulullah SAW yang gampang ditiru:

1. Mengonsumsi Biji-bijian Utuh

5 Pola Makan Sehat Aisyah Istri Rasulullah SAW yang Gampang Ditiru Foto: iStock

Aisyah dan istri-istri Nabi Muhammad SAW lainnya selalu mengonsumsi biji-bijian utuh atau sereal. Jenis biji-bijian yang dikonsumsi olehAisyah adalah gandum.

Namun, sereal yang dimakan tidak digiling halus seperti kebanyakan orang. Seperti yang dijelaskan dalam sebuah hadits:

"Dari Aisyah RA berkata, 'Keluarga Muhammad SAW tidak pernah kenyang dari gandum halus selama tiga malam berturut-turut sejak tiba di Madinah hingga beliau wafat," (HR. Bukhari no. 4996).

Menurut penelitian, gandum utuh lebih bermanfaat daripada gandum halus yang sudah digiling. Proses penggilingan itu justru bisa menghilangkan nutrisi dan hanya menyisakan karbohidrat saja.

Sebab ada banyak nutrisi pada kulit gandum. Mulai dari vitamin, serat, mineral dan masih banyak lagi.

Baca Juga: 5 Pola Makan Sehat Ala Rasulullah Ini Paling Mudah Diikuti

2. Mengonsumsi Serat

5 Pola Makan Sehat Aisyah Istri Rasulullah SAW yang Gampang Ditiru Foto: iStock

Serat sangat penting untuk kelancaran sistem pencernaan tubuh. Selain itu, serat juga berperan untuk mengontrol berat badan. Aisyah istri Rasulullah SAW pun selalu mengonsumsi serat.

Aisyah mendapatkan asupan serat dari mengonsumsi kurma setiap hari. Seperti yang dijelaskan dalam sebuah hadits:

"Dari Aisyah RA berkata; 'Keluarga Muhammad tidak pernah makan hingga dua kali dalam sehari melainkan salah satunya dengan makan kurma," (HR. Bukhari no. 6.455).

Dalam 100 gram kurma mengandung serat sebanyak 0,7 gram, kalium sebanyak 54 mg, dan protein sebanyak 0,2 gram. Sesuai dengan ajaran Nabi Muhammad SAW, mengonsumsi kurma sebaiknya dalam jumlah yang ganjil.