.webp)
Buah untuk Covid ini baik dikonsumsi rutin karena bisa meningkatkan imunitas. Buah-buahan ini tinggi vitamin C dan mengandung banyak nutrisi super lainnya.
Mengonsumsi makanan sehat adalah kunci utama memperkuat imunitas tubuh. Hal ini sangat penting dilakukan, terutama di tengah pandemi Covid-19 yang belum juga mereda.
Selain sayuran, buah menjadi makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari. Buah mengandung beragam nutrisi yang diperlukan tubuh, termasuk vitamin yang memperkuat imun.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ada beberapa jenis buah yang terkenal sebagai penambah imun. Buah-buahan ini pun bisa dibilang sebagai buah untuk Covid alias buah yang bagus untuk mencegah maupun mengatasi Covid-19.
Dirangkum detikfood dari berbagai sumber, inilah 7 buah untuk Covid yang perlu kamu konsumsi rutin:
1. Jeruk
 Foto: iStock |
Dikutip dari Healthline (8/7), jeruk dan buah citrus lainnya sangat bagus untuk menambah imunitas tubuh. Hal ini karena vitamin C di dalamnya.
Vitamin C juga berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan senjata utama untuk melawan infeksi. Karenanya buah citrus sangat bagus dikonsumsi mereka yang tengah sakit.
Selain jeruk lokal atau jeruk mandarin, kamu bisa mengonsumsi lemon dan jeruk nipis. Jeruk bisa dimakan langsung sebagai buah, diperas airnya, dijadikan jus, atau bahkan salad.
2. Pepaya
Buah untuk Covid ini mudah didapat dan harganya relatif murah. Pepaya tinggi kandungan vitamin C yang bisa memenuhi dua kali lipat kebutuhan harian akan vitamin C jika dikonsumsi satu buah ukuran sedang.
Pepaya juga mengandung enzim pencernaan bernama papain yang memiliki efek antiinflamasi. Kandungan lainnya, pepaya punya potassium, magnesium, dan folat yang semuanya menguntungkan untuk kesehatan tubuh.
3. Kiwi
 Foto: iStock |
Kiwi terkenal dengan rasanya yang asam segar. Kiwi juga tergolong buah untuk Covid karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.
Bonus lainnya, kiwi mengandung folat, potassium, vitamin K, dan vitamin C. Saat dikonsumsi, vitamin C pada kiwi akan meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga organ tubuh berfungsi maksimal.
4. Semangka
Dikutip dari 24Mantra (8/7), semangka juga bisa kamu andalkan untuk memperkuat imunitas tubuh. Semangka mengandung banyak air yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi saat dikonsumsi.
Kondisi tubuh yang terhidrasi akan sangat menguntungkan tubuh karena bisa menurunkan tekanan darah, mengatur sistem imun, dan membantu mengurangi nyeri otot. Nutrisi lainnya pada semangka antara lain vitamin C, vitamin A, vitamin B5, dan potassium.
5. Apel
 Foto: iStock |
Buah untuk Covid ini terkenal sebagai buah yang bakal menjauhkan kamu dari sakit jika dikonsumsi setiap hari. Tak hanya meningkatkan imunitas, makan apel membantu kamu menurunkan berat badan dan mencegah berbagai penyakit lainnya.
Kulit apel bahkan mengandung polifenol, yaitu antioksidan yang mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung karena perannya meningkatkan imunitas secara signifikan.
6. Nanas
Nanas tinggi kandungan vitamin C dan mangan. Selain itu, nanas mengandung enzim bromelain yang bantu tubuh melawan berbagai penyakit seperti diabetes, jantung, dan kanker.
Kamu bisa menjadikan nanas sebagai camilan sehat atau mengolahnya jadi smoothies. Rasa asam segar pada nanas membuatnya cocok dipadukan dengan beragam jenis sayur maupun buah.
7. Blueberry
 Foto: iStock |
Satu lagi buah untuk Covid yang bisa kamu konsumsi. Blueberry adalah salah satu buah paling bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh karena mengandung flavonoid bernama antosianin.
Sebuah penelitian tahun 2016 menyimpulkan flavonoid memainkan peran penting dalam sistem pertahanan kekebalan saluran pernapasan seseorang. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya flavonoid lebih kecil kemungkinannya terkena infeksi saluran pernapasan atas, atau flu biasa, dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Simak Video "Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari"
[Gambas:Video 20detik]
(adr/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN