Vitamin untuk Covid, Vitamin B Bisa Didapat dari 7 Makanan Sehat Ini

Vitamin untuk Covid salah satunya adalah vitamin B. Vitamin B mudah didapatkan alami dari konsumsi 7 makanan sehat ini.

Kasus Covid-19 yang belum juga mereda di Indonesia membuat banyak orang gencar minum vitamin untuk daya tahan tubuh. Selain vitamin C, asupan beberapa vitamin untuk Covid juga disarankan pakar kesehatan termasuk vitamin B.

Vitamin B yang terdiri dari 8 jenis ini memiliki banyak peranan penting. Mulai dari sumber energi, menjaga metabolisme tubuh, hingga membantu produksi sel darah merah.

Jika kurang konsumsi vitamin untuk Covid ini, kamu akan mengalami berbagai kondisi tak mengenakkan. Diantaranya anemia, kram otot, mudah lelah, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Kondisi kekebalan tubuh yang lemah tentu berbahaya bagi kesehatan. Jika tubuh kekurangan vitamin B, virus akan mudah menyerang dan menyebabkan penyakit.

Sayangnya tubuh tidak dapat memproduksi vitamin B sehingga asupannya diperlukan dari suplemen vitamin B atau konsumsi makanan tertentu. Ada beberapa makanan yang terkenal tinggi vitamin B.

Dirangkum detikfood dari Livestrong (6/7), berikut 7 makanan yang mengandung vitamin untuk Covid yaitu vitamin B:

1. Dada ayam

Makanan yang mengandung vitamin B tinggi ini sangat populer di kalangan pelaku hidup sehat. Dada ayam mengandung banyak jenis vitamin B, mulai dari B1, B2, B3, B5, B6, sampai B12.

Untuk konsumsi 170 gram dada ayam bahkan bisa memenuhi 92% kebutuhan harian akan vitamin B6. Kelebihan lainnya, dada ayam tinggi protein dan rendah lemak. Karenanya dada ayam juga baik dikonsumsi rutin oleh pelaku diet.

2. Salmon

Vitamin untuk Covid, Vitamin B Bisa Didapat dari 7 Makanan Sehat Ini Foto: Getty Images/ansonmiao

Sumber protein lain yang juga tinggi kandungan vitamin B adalah salmon. Dalam tiap 170 gram salmon liar mengandung 7 jenis vitamin B. Jumlah fantastis ada pada vitamin B12 yang memenuhi 216% kebutuhan harian.

Salmon juga mengandung asam lemak omega 3, protein, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan otak dan tulang. Konsumsi salmon bahkan terbukti bermanfaat dalam meningkatkan kemampuan kognitif.

3. Bayam

Makan bayam dalam kondisi matang maupun mentah juga bisa mengasup tubuh akan vitamin untuk Covid ini. Tiap satu cangkir bayam matang mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan B9. Jumlah tertinggi ada pada vitamin B9 yang berfungsi dalam memproduksi sel darah merah yang sehat.

Bayam juga menjadi sumber serat, zat besi, kalsium, dan potassium yang baik. Sayuran hijau ini juga disukai pelaku vegan karena secara alami mengandung vitamin B12 yang biasanya terdapat pada makanan hewani.