5 Makanan Kaya Zat Besi Ini Ampuh Menjaga Imunitas Tubuh

5. Tahu

Makanan kaya zat besi ini tergolong murah dan mudah didapat di Indonesia. Tahu bisa kamu konsumsi untuk mendapat sejumlah manfaat sehat.

Tiap setengah cup atau sekitar 126 gram tahu mengandung 3,4 mg zat besi. Jumlah ini memenuhi 19% kebutuhan harian akan zat besi. Tahu juga mengandung banyak mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan selenium.

Tahu juga mengandung senyawa unik bernama isoflavone. Mengonsumsinya bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga mencegah gejala-gejala menopause yang tidak mengenakkan pada wanita.