5 Makanan Kaya Zat Besi Ini Ampuh Menjaga Imunitas Tubuh

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Jumat, 02 Jul 2021 07:00 WIB
Healthy product rich of iron. Natural sources of ferrum. Selective focus Foto: iStock

5. Tahu

Makanan kaya zat besi ini tergolong murah dan mudah didapat di Indonesia. Tahu bisa kamu konsumsi untuk mendapat sejumlah manfaat sehat.

Tiap setengah cup atau sekitar 126 gram tahu mengandung 3,4 mg zat besi. Jumlah ini memenuhi 19% kebutuhan harian akan zat besi. Tahu juga mengandung banyak mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan selenium.

Tahu juga mengandung senyawa unik bernama isoflavone. Mengonsumsinya bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga mencegah gejala-gejala menopause yang tidak mengenakkan pada wanita.

Halaman
1 2 3 Tampilkan Semua


Simak Video "Bikin Laper: Nasi Ungu Ayam Bakar di Sukabumi"
[Gambas:Video 20detik]

(adr/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com