7 Makanan Penyebab Perut Buncit dan Gagal Diet

Yenny Mustika Sari - detikFood

Sabtu, 12 Jun 2021 06:00 WIB

Overweight woman with tape is measuring fat on belly - obesity concept — Foto: iStock

Jakarta -

Agar diet berhasil, sebaiknya kamu mengurangi konsumsi 7 makanan enak yang bisa menyebabkan perut buncit. Seperti kentang goreng hingga pizza.

Diet bisa gagal kalau kita tetap mengonsumsi makanan tinggi lemak atau gula. Oleh karenanya, saat diet harus benar-benar diatur pola makannya dengan mnegonsumsi makanan sehat yang kaya serat, vitamin, dan mineral.

Dilansir dari Eat This (9/6), ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan timbulnya lemak di perut. Makanan tersebut sangat populer dikonsumsi. Kamu harus menghindarinya agar diet bisa berhasil.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut 7 makanan penyebab perut buncit dan gagal diet yang harus dihindari.

1. Roti Tawar

Roti tawar sangat populer disantap sebagai menu sarapan. Biasanya dijadikan roti panggang atau sandwich. Saat diet, kamu harus menghindari konsumsi roti tawar dan menggantinya dengan alternatif lain.

Walaupun roti tawar terbuat dari biji gandum, tapi sudah melalui proses pengolahan. Sehingga menimbulkan timbunan lemak di perut jadi makan banyak. Kalau ingin mengonsumsi roti, sebaiknya kamu menggantinya dengan roti gandum, roti rye, dan lainnya.

2. Diet Soda

7 Minuman Penyebab Kembung, Hindari Susu hingga Soda

diet soda Foto: Getty Images/iStockphoto

Walaupun namanya diet soda, tapi minuman bersoda ini tetap memiliki rasa yang manis. Bahkan, tidak berpengaruh menurunkan berat badan ketika kamu mengonsumsinya saat diet.

Sudah banyak penelitian yang menemukan hubungan antara konsumsi diet soda dengan lingkar pinggang yang lebih lebar. Para peneliti mengungkapkan kalau kalori diet soda dibuat sedikit, sehingga orang mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Hasilnya akan tetap menimbun lemak kalau mengonsumsinya terlalu banyak.

3. Jus Buah Kemasan

Jus buah yang dibuat secara alami memang menyehatkan untuk tubuh. Karena jus buah memiliki kandungan serat dan vitamin yang tinggi. Tapi, tidak berlaku untuk jus buah kemasan.

Karena jus buah kemasan sudah memiliki beragam campuran bahan yang tidak menyehatkan, seperti kandungan gula yang tinggi. Kandungan itulah yang bisa menyebabkan timbulnya lemak di perut.

4. Keripik Kentang

Keripik kentang memang enak dikonsumsi sebagai camilan saat sedang bersantai. Rasanya yang gurih dan renyah membuat banyak orang tak bisa berhenti mengonsumsinya.

Kalau sedang diet, kamu harus menghindari keripik kentang agar tidak dikonsumsi. Karena keripik kentang kemasan mengandung banyak lemak trans dan garam yang tinggi. Sehingga bisa menyebabkan perut buncit.

5. Pizza

Pizza Foto: iStock

Seperti keripik kentang, pizza juga enak dikonsumsi sebagai camilan saat bersantai. Makanan khas Italia ini terbuat dari adonan roti pipih yang memiliki beragam topping lezat.

Aneka topping yang digunakan biasanya berasal dari makanan olahan, seperti sosis, daging asap, keju, dan lainnya. Bahan-bahan ini memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga bisa membuat perutmu jadi buncit kalau terlalu sering dikonsumsi.

6. Kentang Goreng

Kentang adalah salah satu umbi-umbian yang bisa dijadikan beragam hidangan lezat. Seperti sup, mashed potato, hingga kentang goreng. Namun, kamu sebaiknya tida mengonsumsi kentang goreng saat sedang diet.

Karena kentang goreng diolah dalam minyak panas yang banyak agar menghasilkan tekstur yang renyah. Jadi, kentang goreng memiliki kandungan lemak trans yang berlebih.

7. Es Krim

es krim Foto: Getty Images/iStockphoto

Walaupun terlihat sehat karena terbuat dari susu, namun es krim juga bisa menyebabkan perutmu buncit. Hal ini dikarenakan es krim mengandung gula yang tinggi.

Kandungan karbohidrat pada es krim juga cukup tinggi. Sehingga bisa mengakibatkan timbunan lemak yang banyak dan menyebabkan perut buncit.