5 Tips Diet Sabrina Chairunnisa saat Berpuasa

Riska Fitria - detikFood

Kamis, 15 Apr 2021 11:00 WIB

Sabrina Chairunnisa — Foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_

Jakarta -

Selain beribadah, bulan puasa juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa mencontek tips diet sehat saat berpuasa ala Sabrina Choirunnisa.

Sabrina Chairunnisa atau yang lebih dikenal sebagai kekasih Deddy Corbuzier merupakan seorang pegiat pola hidup sehat. Lewat channel YouTubenya, wanita kelahiran 19 November 1992 itu banyak membagikan tips hidup sehat.

Salah satunya adalah tips diet saat berpuasa. Menurut Sabrina, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih makanan dan minuman untuk sahur maupun berbuka puasa.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bukan hanya jenis makanannya saja, tetapi juga proses memasak yang tak kalah penting. Selain bisa menurunkan berat badan, tips dietnya ini juga bisa sekaligus meningkatkan sistem imun tubuh agar terhindar dari virus.

Berikut 5 tips diet sehat saat berpuasa ala Sabrina Choirunnisa:

1. Kurangi Makan Gorengan

5 Tips Diet Sabrina Chairunnisa saat Berpuasa Foto: iStock

Biasanya saat berbuka puasa selalu menghidangkan gorengan sebagai takjil. Begitupun saat sahur, banyak yang menyetok makanan frozen agar masak sahur lebih praktis, karena tinggal goreng.

Sabrina Chairunnisa menyarankan untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi, sehingga dapat mengganggu kesehatan, seperti radang tenggorokan.

Bukan hanya itu, lemak jenuh pada makanan gorengan juga bisa membuat berat badan jadi naik. "Selain bikin gampang gemuk, juga gak baik buat kesehatan. Bisa picu radang bahkan mempermudah terserang virus," ujar Sabrina.

2. Fokus Makanan Bergizi

5 Tips Diet Sabrina Chairunnisa saat Berpuasa Foto: iStock

Ada tiga nutrisi penting yang harus diasup tubuh saat berpuasa. Tiga nutrisi itu adalah protein, karbohidrat dan vitamin. Asupan protein penting karena bisa membuat tubuh terasa kenyang lebih lama.

Nah,asupan protein itu bisa didapatkan dari daging. Namun, Sabrina menyarankan untuk lebih memilih protein dari daging putih karena kalorinya lebih rendah. Seperti daging ayam, ikan, atau telur.

3. Proses Memasak yang Sehat

5 Tips Diet Sabrina Chairunnisa saat Berpuasa Foto: iStock

Alih-alih menggoreng, Sabrina Chairunnisa menganjurkan untuk mengolah makanan dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang. Selain itu, banyak juga yang terpaku dengan makanan kebarat-baratan saat memilih makanan sehat.

Padahal menurut Sabrina, kuliner Indonesia juga banyak yang menyehatkan. Salah satunya pepes ikan yang diracik dengan rempah-rempah. Namun, kamu harus mengurangi kadar garam dan gula agar tidak mempengaruhi berat badan.

Sabrina selalu mengganti garam dapur biasa dengan dengan garam himalaya. Sementara untuk rempah-rempah, menurut Sabrina tidak masalah dan tidak akan mempengaruhi berat badan. Justru akan menambah khasiat kesehatan.

"Selain pepes, bisa juga kan makan sup. Tinggal gimana caranya dikurangi garam dan gula, kalau rempah-rempah itu gak ada masalah," tutur Sabrina.

4. Kurangi Konsumsi Makanan Manis

5 Tips Diet Sabrina Chairunnisa saat Berpuasa Foto: iStock

Istilah 'berbukalah dengan yang manis' selalu menjadi acuan untuk banyak orang kalap makan yang manis-manis saat berbuka puasa. Padahal makanan yang terlalu manis juga tidak baik untuk kesehatan.

Sabrina mengatakan kalau terlalu banyak mengonsumsi makanan terlalu dapat menyebabkan inflamasi di aliran darah. Sabrina menyarankan untuk mengasup rasa manis alami dari buah-buahan.

"Sama kayak sunnah nabi kan, sebenernya bukan buka pakai yang manis-manis. Tapi pakai yang menyegarkan. Kalau sunah nabi kan pakai kurma," ujar Sabrina.

Lebih lanjut, Sabrina juga menganjurkan untuk memilih buah-buahan yang rendah kalori. Untuk olahannya bisa dimakan langsung atau dijadikansmoothie sebagai pengganti minuman manis.

5. Perbanyak Minum Air Putih

5 Tips Diet Sabrina Chairunnisa saat Berpuasa Foto: iStock

Sabrina menyarankan untuk mengutamakan minum terlebih dahulu sebelum melahap makanan berat. Minuman yang selalu dipilih Sabrina adalah air putih. Boleh air hangat atau bisa juga air dingin.

Sabrina punya alasan tersendiri mengapa ia menghindari minuman sirup selama bulan puasa. Itu karena kandungan kalorinya sangat tinggi. Nah, kalori itulah yang menjadi penyebab bertambahnya berat badan.

"Salah satu rahasia tubuh aku selalu langsing padahal tidak diet ketat. Itu karena aku tidak pernah minum minuman manis. Aku selalu minumnya cuman minum air mineral aja, nggak pernah minuman manis," ujarnya.