Konsumsi 7 Buah Ini Untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa

Diah Afrilian - detikFood Kamis, 15 Apr 2021 06:00 WIB
Konsumsi 7 Buah Ini Untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa Foto: iStock
Jakarta -

Saat berpuasa, asupan cairan tubuh harus selalu dijaga agar terhindar dari dehidrasi. Salah satunya dengan konsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan air berikut ini.

Pada saat berpuasa sekalipun, asupan air harus tetap diperhatikan. Walaupun tidak dapat minum di siang hari, ada aturan tertentu untuk minum air yang bisa dilakukan saat bulan puasa.

Selain minum air, mencegah dehidrasi juga bisa dilakukan dengan cara yang lain. Salah satunya dengan konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan air, terutama buah.

Buah-buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat bulan puasa adalah buah-buahan yang tinggi akan kandungan air. Mulai dari semangka hingga mangga.

Berikut ini buah-buahan yang direkomendasikan oleh Muslim4Peace untuk cegah dehidrasi saat puasa.

Konsumsi 7 Buah Ini Untuk Cegah Dehidrasi Saat PuasaKonsumsi 7 Buah Ini Untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa Foto: iStock

1. Semangka

Semangka menjadi buah dengan kandungan air tertinggi yaitu sebanyak 92%. Semangka menjadi buah yang paling cocok untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selain melalui air minum.

Selain itu, semangka juga mengandung gula alami yang memiliki kemampuan untuk rehidrasi. Secara alami kemampuan semangka yang dapat membantu rehidrasi berasal dari kandungan garam magnesium, kalsium, sodium dan potasiumnya.

2. Jeruk

Jeruk menjadi buah padat nutrisi yang juga tinggi kandungan air. Dalam satu buah jeruk terdapat air sebanyak 87% yang cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan harian cairan tubuh.

Jeruk juga mengemas 100% kebutuhan vitamin C yang diperlukan oleh tubuh setiap hari. Wangi citrus yang menyegarkan pada jeruk juga akan mampu merelaksasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Baca juga: 7 Buah Kaya Air yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur Agar Tubuh Terhidrasi

3. Buah Berry

Konsumsi 7 Buah Ini Untuk Cegah Dehidrasi Saat PuasaKonsumsi 7 Buah Ini Untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa Foto: iStock

Buah beri-berian seperti strawberry, raspberry dan blueberry mengandung antioksidan dan air yang begitu tinggi. Bahkan strawberry sendiri dinobatkan menjadi buah dengan kandungan antioksidan dan air tertinggi ke-4 dengan kandungannya sebanyak 92% air.

Raspberry dan blueberry juga biasanya akan banyak dipanen saat musim panas. Buah beri-berian ini juga mengandung banyak vitamin C yang baik untuk tubuh. Walaupun belum begitu banyak, tetapi buah beri ini sudah banyak dijual di berbagai supermarket di Indonesia.

Selanjutnya
Halaman
1 2


Simak Video "Borong Aneka Kurma untuk Buka Puasa"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com