7 Makanan Sehat Pemacu Produktivitas Bekerja

Tahukah kamu jika makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat mempengaruhi kinerja dan produktivitas? Oleh karena itu, pemilihan komposisi makanan perlu diperhatikan. Hal ini mengingat tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar dapat menghasilkan energi untuk bekerja dengan optimal.

Berikut adalah makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi agar kamu jadi lebih produktif sepanjang hari. Apa saja?

Telur

Makanan sehat penambah produktivitas kerja yang pertama, yaitu telur. Telur sebaiknya dikonsumsi di pagi hari. Kuning telur mengandung kolin yang memiliki kandungan lemak sama seperti vitamin B. Kolin mampu menambah energi, serta meningkatkan perkembangan otak dan fungsi saraf.

Selain itu, kolin juga efektif untuk meningkatkan daya ingat dan keterampilan kognitif. Tidak hanya kolin, telur juga mengandung vitamin B12 dan B6 yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Jika stres berkurang maka kamu jadi lebih bahagia sehingga bisa lebih produktif dan fokus dalam bekerja di kantor.

Buah dan Sayur

Konsumsi rutin berbagai buah dan sayuran dapat memengaruhi fungsi dan kerja otak. Sebuah studi mengatakan, dengan semakin banyak mengonsumsi buah dan sayuran dapat meningkatkan kebahagiaan dan kreativitas. Sebab, di dalam sayur dan buah terdapat ragam nutrisi, salah satunya yaitu antioksidan. Antioksidan berperan penting untuk meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.

Ikan Salmon

Foto: dok. Fasthy

Ikan salmon merupakan makanan yang kaya akan nutrisi, di antaranya asam lemak Omega-3, zat besi, vitamin B dan protein. Nutrisi ini berfungsi untuk kesehatan dan mendukung kerja otak agar optimal.

Kekurangan asam lemak Omega-3 dapat mengakibatkan gangguan daya ingat dan kemampuan belajar. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi ikan salmon, supaya daya ingat, fokus, serta kemampuan berpikir kritis meningkat.

Kacang-kacangan.

Kacang almond, kenari, dan kacang mete merupakan camilan peningkat produktivitas yang sempurna. Almond memberikan tubuh asupan zat fenilalanin, yaitu senyawa asam amino yang sangat baik untuk kesehatan saraf secara keseluruhan.

Senyawa ini dapat merangsang produksi hormone dalam tubuh, seperti dopamin, adrenalin dan noradrenalin yang berfungsi meningkatkan suasana hati. Kacang almond juga kaya akan vitamin B2 yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Sementara kacang kenari menyediakan sumber protein, asam lemak Omega-3 dan vitamin. Kandungan tersebut merupakan bahan bakar yang sangat baik untuk otak dan sistem saraf. Kacang mete juga merupakan pilihan yang bagus karena tinggi akan kandungan magnesium yang membuat kita tetap fokus dan waspada.

Quinoa Rice

Sebagai pengganti nasi, quinoa memiliki kandungan karbohidrat yang lebih rendah dan protein yang lebih tinggi. Dengan kandungan protein yang tinggi, quinoa bermanfaat dalam pertumbuhan dan pembentukan tulang, otot, dan kulit, serta membangun, memperkuat serta memperbaiki sel-sel tubuh.

Di samping itu, quinoa juga penting dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh. Quinoa sangat cocok bagi penderita diabetes dan untuk diet, karena quinoa akan melepas kandungan karbohidrat secara perlahan ke dalam tubuh.

Foto: dok. Fasthy

Itulah tadi beberapa bahan makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang produktivitas kamu. Kini, 5 kebaikan bahan tadi bisa kamu dapatkan di dalam menu - menu FASTHY !

Ya, FASTHY hadir dengan inovasi baru, yaitu menyediakan berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan dalam satu gigitan saja. Ada Fasthy Beef Wraps, Burrito Salmon, dan juga Rice bowl yang nasinya telah dicampur quinoa rice and mix grain.

Semua bahan dalam proses pembuatan Fasthy dijamin fresh dan terjaga kualitasnya. Kamu bisa memesan Fasthy via aplikasi pemesanan online.

Informasi lengkap kunjungi laman Instagram @fasthy.id.