Wanita Ini Terinspirasi BTS Turunkan BB 23 Kg, Ini Tips Dietnya

Riska Fitria - detikFood Jumat, 26 Feb 2021 10:30 WIB
Wanita Ini Terinspirasi BTS Turunkan BB 23 Kg, Ini Tips Dietnya Foto: Gulfnews
Jakarta -

Terancam rahimnya diangkat karena kelebihan berat badan, seorang wanita menjalankan diet. Ia berhasil turunkan BB hingga 23 kg. Ini tips dietnya.

Kelebihan berat badan memang tidak baik untuk kesehatan. Karena dapat menyebabkan berbagai penyakit. Salah satunya adalah PCOS atau gangguan hormonal yang menyebabkan pembesaran ovarium dengan kista kecil di tepi luar.

Menurut Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan dari RS Cipto Mangunkusumo, Dr dr Budi Wiweko SpOG(K), orang yang kelebihan berat badan biasanya akan mengalami gangguan kerja hormon insulin, lapor detikHealth (05/09).

Baca Juga : Gemuk dan Punya Gangguan Hormon, Wanita Jadi Rentan Kena PCOS

Hormon tersebut memiliki fungsi memasukkan gula atau glukosa ke dalam sel. Akibatnya, insulin tidak dapat bekerja secara optimal dan memicu gangguan pada hati. Kondisi itulah yang dapat menyebabkan PCOS.

Dialami oleh Wanita Berusia 25 Tahun

Wanita Ini Terinspirasi BTS Turunkan BB 23 Kg, Ini Tips DietnyaWanita Ini Terinspirasi BTS Turunkan BB 23 Kg, Ini Tips Dietnya Foto: Gulfnews

Seperti yang dialami oleh wanita bernama Ritu Kalia di UEA. Dalam kondisinya mengalami menstruasi selama 9 bulan lamanya. Bahkan wanita berusia 25 tahun itu sampai terancam rahimnya harus diangkat.

"Mereka memberi tahu saya, jika berat badan saya tidak turun, mereka harus mengangkat rahim saya," ujar Kalia seperti yang dikutip dari GulfNews (22/02).

Kalia menyebut bahwa dirinya merupakan pecinta pizza. Saat itu ia tidak sadar akan kesehatan tubuhnya, sehingga berat badannya mencapai 125 kg. Setelah didiagnosa mengidap PCOS, ia pun bertekad menjalani diet.

Metode Diet yang Dilakukan

Diet Berdasarkan Golongan Darah, Ini Makanan yang Bisa DikonsumsiDiet Berdasarkan Golongan Darah, Ini Makanan yang Bisa Dikonsumsi Foto: Getty Images/iStockphoto/Mixmike

Awalnya ia menjalani diet dengan hanya mengonsumsi buah. Namun, diet tersebut tidak membawa perubahan. Kalian kemudian berkonsultasi ke dokter dan dianjurkan untuk menghindari gula dan gluten.

"Setelah konsultasi, sekarang saya makan dua kali sehari. Dan mencoba menghindari makan di waktu lain. Dan ini sangat efektif bagi saya," tutur Kalia.

Setelah bangun tidur, Kalia langsung minum air biji chia. Kalia kebanyakan melewatkan sarapan, tapi jika ia lapar ia makan pisang dan minum kopi hitam. Sementara untuk makan siang menu-menunya selalu berubah-ubah.

"Karena saya suka pizza, saya coba alternatif lain untuk makan siang. Jadi saya sudah menyiapkan roti multigrain yang diberi topping hummus," ujar Kalia.

Lebih lanjut, Kalia juga menambahkan sayuran dan keju. Saat dipanggang rasa dan aromanya sama seperti pizza sungguhan. Selain itu, Kalian juga dianjurkan untuk menghindari makanan non-vegetarian.

"Saya mengalami masalah peradangan, Jadi saya menghindari makan makanan non-vegetarian.Asupan protein saya berasal dari kacang-kacangan," ujarnya.

Melakukan Olahraga Sederhana

yogayoga Foto: shutterstock

Dalam menjalani diet, Kalia tidak hanya mengatur pola makannya, tetapi juga melakukan latihan fisik sederhana. Ia selalu berjalan sebanyak 10.000 langkah dalam sehari.

Selain itu, Kalia juga melakukan yoga, zumba dan jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan di rumah. Setelah menjalani diet selama enam bulan, ia berhasil memangkas bobotnya hingga 23 kilogram.

*Perubahan yang Dialami setelah Menjalani Diet

"Dulu di leher saya ada bercak hitam, mungkin karena asupan gula, tapi sekarang sudah berkurang. Kulit saya juga dehidrasi karena saat minum 6 liter air sehari," ujar Kalia.

Khasiat lain yang didapatkan adalah dietnya yang sudah kembali teratur. Namun, Kalia ingin terus melakukan diet hingga menurunkan berat badan sebanyak 30 kilogram lagi.

Satu hal yang membantunya tetap bugar di samping menyiapkan makanan teratur adalah musik, Kpop lebih tepatnya. Ya, Kalia mengaku menjalani diet juga terinspirasi dari boyband BTS.

Terinspirasi dari Boyband Korea BTS

BTSBTS Foto: (dok. Twitter/BTS)

"Ketika saya menjalani diet, ada satu band Korea, BTS yang selalu menginspirasi saya setiap kali saya merasa tidak bisa melakukan diet," jelas Kalia.

Kalia hanya mendengarkan lirik lagu-laguBTS. Dan itu benar-benar memotivasi dirinya untuk mencintai dirinya sendiri. Salah satu lagu favorit yangmenginspirasinya adalah 'Love Myself' dan 'Magic Shop'.

Tips Melakukan Diet

5 Fakta Diet Reserve, Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Stres5 Fakta Diet Reserve, Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Stres Foto: iStock

Kalia juga memberikan tips untuk tidak menjalani satu metode diet saja. Itu karena ketika kamu berpegang pada satu diet tubuh kamu akan kebal terhadap efek diet dan tidak dapat menurunkan berat badan.

Misalnya jika kamu menjalani diet Intermittent Fasting selama satu minggu, maka minggu depan kamu bisa mengubah menjadi tiga kali makan dalam sehari. Begitupun dengan minggu selanjutnya diubah lagi.

Menurut Kalia dengan begitu, tubuh akan mengeluarkan energi untuk menyesuaikan diri, sehingga memberi perubahan pada penurunan berat badan yang konsisten.

Baca Juga : Ini Cara Diet yang Benar dan Tepat agar Cepat Berhasil

(raf/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com