7 Makanan Rekomendasi Para Ahli untuk Atasi Kecemasan

Diah Afrilian - detikFood Jumat, 19 Feb 2021 08:00 WIB
Close up unhappy woman feeling unwell, lying on pillow in bed, suffering from strong headache, migraine or insomnia, health problem, depressed upset young female touching head, crying Foto: Getty Images/iStockphoto/fizkes
Jakarta -

Kecemasan yang timbul akibat stres dialami banyak orang hingga menimbulkan efek negatif. Berikut 7 makanan yang direkomendasikan para ahli untuk atasi kecemasan secara alami.

Kecemasan merupan kondisi normal yang dialami tubuh ketika menghadapi stres atau gugup. Misalnya saat wawancara pekerjaan, presentasi di depan teman-teman, atau saat akan mengikuti sebuah pertandingan.

Saat stres mulai datang dan diikuti dengan kecemasan, hal ini sebenarnya normal asal hanya berlangsung dalam tempo singkat. Tetapi kecemasan berlanjut yang berkepanjangan akan dapat memberikan efek negatif pada kesehatan.

Hormon stres seperti kortisol sangat merugikan kesehatan dan beberapa hormon lainnya yang tidak seimbang juga dapat menyebabkan stres. Hal ini dibuktikan dengan sebagian besar orang yang stres akan memilih makan enak untuk membuat mereka merasa lebih nyaman.

Sebagai solusi, berikut ini 7 makanan rekomendasi para ahli untuk atasi kecemasan secara alami. Informasinya dirangkum dari Food NDTV (15/2) seperti berikut:

1. Karbohidrat Kompleks

Kesalahan Makan Oatmeal yang Bikin Berat Badan NaikFoto: Getty Images/iStockphoto/Foxys_forest_manufacture

Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari biji-bijian. Karbohidrat kompleks akan memastikan energi masuk ke aliran darah dengan baik dan mencegah perasaan semakin menjadi lebih buruk.

Karbohidrat juga diketahui dapat meningkatkan serotonin pada otak yang bisa menimbulkan hormon kesenangan. Karbodhirat kompleks ini bisa didapat dari konsumsi oat, gandum utuh, quinoa dan bahan makanan lainnya.

2. Buah yang Asam

Buah yang asam mengandung vitamin C yang sangat banyak yang dapat mengendalikan stres dengan baik. Vitamin C terbukti dapat mengurangi stres fisik dan mental dengan mencegah kenaikan tingkat kortisol.

Kortisol menjadi hormon yang akan dilepaskan ketika kamu merasa stres bahkan bisa menjadi berkepanjangan. Asupan vitamin C dapat mencegah peningkatkan kortisol yang menyebabkan stres berkepanjangan dan bisa memicu gangguan kesehatan secara fisik.

Baca Juga: Redam Rasa Cemas dengan Perbanyak Konsumsi 7 Makanan Ini

Selanjutnya
Halaman
1 2 3

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com