Ini Panduan Jam Makan Saat Berdiet Agar Berat Badan Cepat Turun

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Selasa, 09 Feb 2021 05:00 WIB
Ini Panduan Jam Makan Saat Berdiet Agar Berat Badan Cepat Turun Foto: Getty Images/alvarez

Pentingnya tidak melewatkan waktu makan utama

Hasil penelitian mereka juga menemukan 6 dari 10 partisipan mengatakan penurunan berat badan akan lebih sulit saat mereka melewatkan satu waktu makan.

Karena ketika tubuh tidak mendapat nutrisi dari makanan, maka tubuh akan menyimpan lemak saat metabolisme tubuh melambat demi menyimpan energi.

Dampaknya, penurunan berat badan mungkin bisa dicapai di awal, tapi di akhir, pelaku diet berakhir makan lebih banyak untuk 'membalas dendam' akan rasa lapar yang sebelumnya dirasakan.

Pola makan yang disarankan saat diet adalah 3 kali makan utama dan 2 kali makan camilan di sela-sela waktu makan utama.

Sarapan punya peranan paling penting

Ini Panduan Jam Makan Saat Berdiet Agar Berat Badan Cepat TurunIni Panduan Jam Makan Saat Berdiet Agar Berat Badan Cepat Turun Foto: Getty Images/alvarez

Khusus makan utama, Lee Smith menegaskan kalau sarapan punya peranan paling penting dibanding makan siang atau makan malam.

Ia menyebut kalau pelaku diet melewatkan sarapan, maka kemungkinan besar ia akan merasa lapar dan makan berlebih ketika makan siang. Kondisi ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Manfaat makan teratur di jam yang sama

Terapis gizi, Natalie Lamb juga menyoroti manfaat makan teratur di jam yang sama. Selain bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat, ternyata hal ini bisa membantu mengoptimalkan proses pencernaan.

Pembuangan 'sampah' akan berjalan lebih lancar dan kesehatan usus secara menyeluruh juga lebih terjaga.

"Makan di jam yang sama setiap hari membuat tubuh secara alami mengetahui kapan ada nutrisi masuk dan bisa memproduksi enzim pencernaan dengan tepat," pungkas Lamb.

Baca Juga: Waktu Sarapan yang Baik untuk Diet, Harap Diperhatikan!

Halaman
1 2 Tampilkan Semua

(adr/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com