Ini Panduan Jam Makan Saat Berdiet Agar Berat Badan Cepat Turun

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Selasa, 09 Feb 2021 05:00 WIB
Ini Panduan Jam Makan Saat Berdiet Agar Berat Badan Cepat Turun Foto: Getty Images/alvarez
Jakarta -

Saat diet, waktu makan penting diperhatikan supaya penurunan berat badan bisa maksimal. Seperti ini jam makan diet yang benar menurut pakar.

Kunci penurunan berat badan bukan sekadar mengatur porsi makan dan membatasi asupan kalori, melainkan juga menikmati makanan di waktu yang tepat.

Dikutip dari Good To (8/2), peneliti menemukan kalau pemilihan waktu makan ternyata punya dampak besar dalam usaha penurunan berat badan.

Mereka mengungkap kapan waktu terbaik untuk menikmati sarapan, makan siang, dan makan malam saat seseorang ingin kurus.

Jam makan diet yang disarankan

Untuk sarapan, jam makan diet yang disarankan adalah pukul 07.00, tepatnya pukul 07.11. Lanjut ke makan siang, usahakan tidak terlalu telat menyantapnya.

Jam makan diet untuk makan siang antara pukul 12.30 sampai 13.00. Adapun pukul 12.38 disebut sebagai waktu terbaik.

Urusan makan malam, semakin malam kamu menyantapnya, maka semakin buruk efeknya untuk diet. Usahakan makan malam sekitar pukul 18.00 sampai 18.30. Kalau mau lebih bagus, pukul 18.14.

Efek tidak makan di waktu yang tepat

Ini Panduan Jam Makan Saat Berdiet Agar Berat Badan Cepat TurunIni Panduan Jam Makan Saat Berdiet Agar Berat Badan Cepat Turun Foto: Getty Images/alvarez

Lantas apa efeknya jika kamu tidak makan di waktu yang tepat saat diet? Saat makan malam, misalnya, jika kamu menyantapnya setelah pukul 20.00 bisa menambah lingkar pinggang sampai 5 cm!

Penyebabnya karena metabolisme tubuh sudah melambat di waktu-waktu jelang tidur, sehingga tingkat pemrosesan makanan juga ikut melambat.

Untuk camilan, peneliti mengungkap pelaku diet mungkin tidak hati-hati dalam memilih camilan sehingga asupan kalori dari konsumsinya bisa mencapai 750 kkal!

Lalu ada jam-jam rawan untuk ngemil menurut peneliti. Ketiganya adalah pukul 11.01, 15.14, dan 21.31.

Untuk menghindari ngemil tidak sehat di jam tersebut, peneliti menyarankan agar pelaku diet mencari kesibukan dengan melakukan aktivitas lain atau menyiapkan pilihan camilan sehat.

Lea Smith, direktur pelaksana Forza Supplements yang membuat penelitian terkait jam makan diet ini juga merekomendasikan pelaku diet untuk tidak mengunjungi coffee shops.

Menurutnya coffee shops tak ubahnya toko permen yang bisa membuat pelaku diet ngiler minuman kopi manis. Bukan tidak mungkin mereka berakhir memesan latte atau frappe dengan kandungan gula tinggi.

Baca Juga: Mau Tubuh Cepat Langsing? Ikuti 5 Aturan Waktu Makan Ini!

Selanjutnya
Halaman
1 2

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com