4 Menu Sarapan Sehat untuk Penderita Diabetes

Yenny Mustika Sari - detikFood Rabu, 03 Feb 2021 07:00 WIB
menu sarapan sehat untuk penderita diabetes Foto: iStock

3. Roti Gandum

menu sarapan sehat untuk penderita diabetesmenu sarapan sehat untuk penderita diabetes Foto: iStock

Roti juga biasa dikonsumsi saat sarapan. Biasanya roti dimakan begitu saja atau dimakan bersama selai. Ada juga yang menjadikan roti sebagai sandwich dan roti panggang.

Bagi penderita diabetes, perhatikan jenis roti yang baik dikonsumsi oleh mereka. Roti gandum adalah jenis roti yang paling tepat dikonsumsi penderita diabetes.

Karena dalam roti gandum mengandung karbohidrat yang tinggi. Roti gandum rasanya juga tidak manis dan mengandung serat yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.

4. Alpukat

menu sarapan sehat untuk penderita diabetesmenu sarapan sehat untuk penderita diabetes Foto: iStock

Alpukat adalah buah yang banyak memiliki kandungan nutrisi penting. Di dalamnya memiliki kandungan vitamin C, asam lemak omega-3, magnesium, hingga potasium.

Kandungan asam lemak omega-3 pada alpukat ternyata baik dikonsumsi bagi penderita diabetes. Alpukat juga bisa jadi alterntif menu sarapan yang baik untuk tubuh.

Biasanya alpukat dijadikan isian untuk sandwich. Bisa juga dikombinasikan dengan oats atau olahan telur.

Lantas, apa saja menu sarapan yang harus dihindari penderita diabetes?

Menu sarapan yang harus dihindari adalah makanan dengan kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Untuk makanan yang harus dihindari seperti sereal manis, waffle, pancake, kue kering, dan lainnya.

Untuk minuman juga kamu harus menghindari yang tinggi gula. Seperti teh manis, kopi instan, jus kemasan, smoothies, dan lainnya.

Baca Juga: 5 Fakta Kopi Telur, Racikan Kopi Vietnam untuk Sarapan

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Awas! Diabetes Mengintai Anak"
[Gambas:Video 20detik]

(yms/adr)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com