7 Program Diet Sehat Terbaik 2021, Flexitarian Ada di Urutan Pertama

2. Diet Weight Watchers (WW)

Diet WW merupakan program diet yang memungkinkan pelakunya untuk makan apa saja yang tengah diinginkan. Diet ini disukai karena tidak membuat stress akibat aturan makannya.

Prinsipnya, tiap makanan dan minuman akan diberi poin berdasarkan nilai gizinya. Nantinya poin-poin itu akan dipantau lebih lanjut.

Hanya saja pakar kesehatan menilai satu-satunya kelemahan diet ini adalah biayanya yang mahal, tergantung dari fasilitas apa yang diinginkan.

1. Diet Flexitarian

7 Program Diet Sehat Terbaik 2021 Flexitarian Ada di Urutan Pertama Foto: Eat This Not That

Program diet sehat terbaik 2021 urutan pertama adalah diet flexitarian. Diet ini pada dasarnya adalah vegetarian yang fleksibel.

Pelaku tidak harus berhenti mengonsumsi daging sama sekali. Mereka masih boleh mengonsumsinya saat sedang ingin.

Dalam bukunya di tahun 2009, ahli gizi Jackson Blatner memperkenalkan aturan 3:4:5 yang berarti asupan kalori makanan.

Pada sarapan, sebaiknya konsumsi makanan senilai 300 kkal, lanjut makan siang dengan 400 kkal, dan makan malam sebanyak 500 kkal.

Pelaku diet flexitarian masih diperbolehkan makan snack sehari dua kali, namun kalornya dibatasi 150 kkal per snack. Sehingga total asupan kalori harian sekitar 1.500 kkal saja.

Baca Juga: Mengenal Flexitarian, Diet Semi-Vegetarian yang Tetap Bisa Makan Daging