.webp)
Sedang diet? Konsumsi minuman pembakar lemak di perut ini bisa jadi pilihan. Ahli gizi mengungkap alasan di baliknya.
Keberhasilan diet atau menurunkan berat badan dipengaruhi banyak faktor, terutama asupan makanan dan aktivitas fisik. Kamu disarankan memilih makanan yang rendah kalori supaya tercipta kondisi defisit kalori.
Makanan itu biasanya tergolong makanan sehat yang tinggi protein dan serat. Asupan kedua zat gizi ini memang jadi kunci penting untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain makanan, ada juga minuman yang perlu diperhatikan konsumsinya. Hindari minuman manis dan tinggi kalori merupakan langkah penting.
Kemudian kamu bisa mengimbanginya dengan konsumsi minuman yang membantu menghancurkan lemak di perut. Ahli gizi mengungkap jenis-jenisnya.
Minuman ini memang tidak dalam semalam bisa langsung bikin perut kamu rata atau lemak kamu hilang, tapi mengonsumsinya secara rutin sangat dianjurkan.
Selain itu, minuman ini mudah didapat dan bisa jadi sudah ada di dapur kamu. Berikut 7 minuman pembakar lemak, seperti dikutip dari Eat This, Not That (14/12):
1. Teh hijau
 7 Minuman yang Membantu Menghancurkan Lemak di Perut Kata Ahli Gizi Foto: Shutterstock |
Teh hijau tinggi kandungan antioksidan yang memiliki sejuta manfaat sehat. Dari mencegah sakit, mengurangi inflamasi atau peradangan tubuh, dan bahkan mengurangi lemak perut.
Ahli gizi Trista Best bilang, "Teh hijau bekerja dalam tubuh dengan cara mencegah dan mengurangi kerusakan sel akibat racun dan radikal bebas, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan dan kesulitan penurunannya."
2. Kopi
Minuman pembakar lemak di perut ini jadi favorit banyak orang. Minum kopi secara rutin ternyata bagus untuk pelaku diet.
"Karena kopi mengandung kafein, konsumsinya mempercepat metabolisme yang memungkinkan kamu membakar lebih banyak lemak," kata Dr. Nikola Djordjevic. Pastikan kamu meminum kopi hitam saja, tanpa tambahan gula pasir atau pemanis lainnya.
Baca Juga: Cara Minum Kopi untuk Menurunkan Berat Badan
3. Teh hitam
 7 Minuman yang Membantu Menghancurkan Lemak di Perut Kata Ahli Gizi Foto: Shutterstock |
Selain teh hijau, konsumsi teh hitam juga bisa diandalkan untuk menyingkirkan lemak membandel di perut. Teh hitam juga termasuk minuman populer di Indonesia.
Dr. Djordjevic mengatakan, "Teh hitam mengandung flavonoid dan kafein yang menyehatkan metabolisme dan pencernaan." Minuman ini bisa jadi alternatif untuk kamu yang sensitif pada kafein di kopi.
4. Cuka apel
Cuka apel populer sebagai minuman menyehatkan. Minuman asam ini juga tergolong minuman pembakar lemak karena mengandung asam asetat.
"Kandungan asam asetat menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, dan menekan nafsu makan sekaligus," ungkap Dr. Djordjevic. Selain diminum langsung, cuka apel juga bisa kamu jadikan dressing salad.
5. Jus sayur mentah
 7 Minuman yang Membantu Menghancurkan Lemak di Perut Kata Ahli Gizi Foto: Shutterstock |
Minuman pembakar lemak selanjutnya adalah jus sayur mentah. Dr. Djordjevic menjelaskan minuman ini rendah karbohidrat dan tinggi serat.
Nutrisi di dalam jus sayur mentah membuat rasa lapar kamu mungkin berkurang dan mencegah kamu makan berlebih.
6. Air lemon
Konsumsi air lemon sangat populer di kalangan pelaku diet. Di balik rasa asamnya, air lemon bermanfaat untuk menyingkirkan lemak membandel.
"Air lemon berkhasiat mengurangi lemak karena kaya vitamin C dan antioksidan, yang membantu mempercepat sistem pencernaan," kata Dr. Djordjevic. Kalau rasa air lemon terlalu asam, kamu bisa mencampurkannya dengan air biasa.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari
7. Teh jahe
 7 Minuman yang Membantu Menghancurkan Lemak di Perut Kata Ahli Gizi Foto: Shutterstock |
Penggemar teh juga bisa meracik minuman pembakar lemak ini. Berupa teh jahe yang tinggal diracik dari paduan teh dan irisan jahe.
Tak hanya bisa meredakan gejala masuk angin, teh jahe juga bermanfaat untuk pelaku diet. "Teh jahe bantu kurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran kalori, yang sempurna untuk mendorong energi sebelum berolahraga, "kata Dr. Djordjevic.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN