10 Makanan Enak Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui

Pada masa menyusui ibu memperoduksi ASI 24 jam. Karenanya perlu mengasup makanan yang berkualitas. Berikut ini daftar makanannya.

Tubuh ibu selalu aktif memproduksi ASI untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Itu sebabnya, banyak ibu menyusui melaporkan merasa lapar terus-menerus sepanjang hari.

Rasa lapar ini wajar terjadi karena jumlah kaloriterus digunakan tubuh untuk mengalirkan ASI. Karenanya asupan makanan ibu harus berupa makanan padat nutrisi.

Air Susu Ibu (ASI) dan kolostrum atau susu kuning pertama yang keluar setelah lahir sangat penting bagi bayi. Karena air susu ini melindungi mereka dari penyakit. Ini adalah vaksin pertama untuk bayi.

ASI yang menjadi satu-satunya asupan bayi membantu bayi tetap sehat. ASI sendiri untuk bayi adalah sebagai pemasok semua nutrisi yang diperlukan dalam porsi yang tepat. Dapat melindungi dari penyakit seperti alergi, obesitas, diabetes dan kanker, infeksi, sembelit, diare atau sakit perut.

10 Makanan Enak Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui. Foto: Istimewa

Selain itu, ASI juga akan membantu bayi memiliki bobot yang lebih sehat serta memiliki IQ yang tinggi. Menurut Ahli Bedah Kebidanan dan Ginekologi Parvana Seyidova, ASI mengandung antibodi yang membantu bayi melawan virus dan bakteri.

Menyusui mengurangi risiko bayi menderita asma atau alergi. Selain itu, infeksi saluran pernapasan atas dan usus, lebih sering terjadi pada bayi yang diberi makanan siap makan daripada bayi yang diberi ASI. Pasalnya, beberapa zat dalam ASI melindungi bayi dari infeksi mikroba.

Banyak ibu menyusui ingin meningkatkan jumlah ASI karena merasa produksi ASI tidak cukup untuk kebutuhan bayi. Kekhawatiran ini adalah sesuatu yang lebih dipikirkan serius karena banyak ibu yang mencemaskan hal ini.

Hal ini wajar karena semua ibu ingin yang terbaik untuk mencukupi kebutuhan si kecil. Agar produksi ASI banyak dan lancar ibu juga perlu mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang juga enak.

Dikutip dari Parents dan Parenting Firstcry, berikut 10 makanan yang enak dan bisa meningkatkan produksi ASI, wajib dikonsumsi ibu menyusui setiap hari.

Selanjutnya baca daftar makanan DI SINI!