Menu Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 19 Kg dalam 4 Bulan!

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Selasa, 03 Nov 2020 16:30 WIB

Menu Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 19 Kg dalam 4 Bulan! — Foto: Instagram Tya Ariestya/YouTube ITIKK Family

Jakarta -

Tya Ariestya sukses turunkan berat badan hingga 19 kg dalam waktu 4 bulan. Ia tetap makan lima kali sehari. Nah, apa saja menu diet Tya Ariestya?

Artis Tya Ariestya menyita perhatian karena pola dietnya. Hal ini lantaran ia bisa turun berat badan sampai 19 kg dalam waktu 4 bulan saja.

Tya mengklaim dietnya tidak menyusahkan. Kuncinya ada pada jalan kaki 45 menit setiap hari dan mengatur asupan makanannya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tya makan tepat waktu dan menghindari konsumsi makanan mengandung santan, tepung, minyak, dan gula. Hasilnya, berat badan Tya yang semula 74 kg pada 29 Juni 2020, kini berkisar di angka 55 kg.

Ibu dua anak ini pun tak pelit berbagi tips dan trik diet ala dirinya. Ia membagikan semuanya lewat Instagram dan YouTube. Mengenai keamanannya, Tya menekankan kalau pola diet yang dia jalani berada di bawah pengawasan dokter.

Nah, kalau tertarik mencoba diet artis cantik ini, berikut menu diet Tya Ariestya. Ada juga tips-tips diet yang dibeberkannya via YouTube Keluarga ITIKK.

1. Pola diet Tya Ariestya

Menu Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 19 Kg dalam 4 Bulan! Foto: Instagram Tya Ariestya/YouTube ITIKK Family

Dalam unggahan Instagramnya pada 24 Juli 2020, Tya merangkum garis besar pola diet dirinya. Pertama, jalan kaki 45 menit nonstop setiap hari. Uniknya, ia tak menyarankan jalan kaki sampai ngos-ngosan atau berkeringat banyak.

Jalan kaki yang dimaksud adalah yang santai, namun nonstop. "Dimulai dari yang ini dulu sih yang tercanggih menurut aku," katanya.

Kedua, atur jam makan untuk memantau asupan sehari-hari. Kalau versi dirinya adalah:
09.00 = sarapan
12.00 = makan siang
15.30 = camilan sore
19.00 = makan malam
21.00 = camilan malam
Di luar jam itu, Tya tidak mengonsumsi makanan apapun. "Dilarang cheating seperti makan telat, icip-icip makanan, dan sejenisnya," kata Tya.

Ketiga, makan tepat waktu di jamnya. Toleransi hanya 5 menit sebelum dan sesudah jadwal.

Keempat, minum air putih minimal 3 liter per hari.

Kelima, tidur minimal 6-8 jam per hari

Untuk makanan yang tidak boleh dikonsumsi adalah yang mengandung tepung, gula, minyak, dan santan. Tya bilang pola makannya ini membuat badannya lebih fit dan aktif bergerak.

2. Menu diet Tya Ariestya: ayam gulai tanpa santan

Menu Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 19 Kg dalam 4 Bulan! Foto: Instagram Tya Ariestya/YouTube ITIKK Family

Bersama sahabatnya, Witta Sylvia, Tya menunjukkan cara membuat ayam gulai tanpa santan yang cocok untuk diet. Keduanya tak memakai minyak apapun atau mentega, tetapi air.

Bumbu halusnya terdiri dari bawang putih, bawang merah, ketumbar, kemiri (sebagai pengganti santan), kunyit, jahe, cabai merah keriting, cabai rawit, dan air.

Setelah itu tumis bumbu halus di wajan berisi air. Tambahkan serai, daun jeruk, daun salam, dan daun kunyit. Kemudian masukkan potongan dada ayam mentah dan masak sampai matang. Masukkan juga garam secukupnya, sesuai selera.

3. Menu diet Tya Ariestya: tetap boleh minum air es

Menu Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 19 Kg dalam 4 Bulan! Foto: iStock

Saat diet, banyak orang beranggapan tidak boleh minum air es karena akan menambah berat badan. Faktanya, menurut Tya Ariestya, dia tetap minum air es selama berdiet dan tidak dilarang dokternya.

"Gue emang minumnya air es terus, tapi yang gue jaga jangan sampai radang tenggorokan sama pilek aja. Cuma kalau minum es, bebas. Gue hamil aja minum harus air es," tuturnya.

Tya bilang konsumsi es batu tidak bikin gemuk, yang 'salah' adalah kandungan gula di dalam minuman. Ia pun santai minum es teh manis saat diet. Hanya saja Tya menggunakan gula diet sebagai pengganti gula pasir.

4. Menu diet Tya Ariestya: pilihan buah dan sayur terbaik

Menu Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 19 Kg dalam 4 Bulan! Foto: iStock

Menu diet Tya Ariestya juga mencakup konsumsi buah dan sayur, walaupun menurutnya sang dokter bilang konsumsi sayur justru menghambat penurunan berat badan.

Untuk pilihan sayurnya ia mengonsumsi labu, brokoli, sayuran hijau, dan tomat. "Kalau di dokter gizi gue disuruh pilih salah satu. Jadi kalau misalnya labu, labu aja terus dua minggu, nggak ganti-ganti," katanya.

Lalu untuk buah, Tya tidak mengasup pisang, mangga, durian, alpukat, dan buah-buahan enak lainnya. Ia disarankan sang dokter untuk pilih pir. "Kalau pirnya yang Xiang Lee," kata Tya. Ia suka jenis pir ini karena rasa manisnya enak.

Tya juga mengonsumsi pepaya, melon, dan apel untuk jenis buah lainnya. "Ini buah-buahan yang disarankan dokter gue," kata Tya.

5. Menu diet Tya Ariestya: tidak sulit ataupun mahal

Menu Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 19 Kg dalam 4 Bulan! Foto: Instagram Tya Ariestya/YouTube ITIKK Family

Dalam unggahan Instagram terbarunya, Tya Ariestya bilang kalau menu dietnya tidak sulit, tidak mahal, dan tidak ribet. "Cuma perlu tambahan niat untuk lebih sehat, mental yang kuat untuk tetap pada jalannya, dan konsisten."

Ia juga bilang kalau diet ala dirinya tidak membutuhkan uang banyak karena makanan pilihannya pun murah. Tya paling sering mengonsumsi nasi, olahan ayam, ikan laut, buah, putih telur, cookies rendah kalori, dan susu low fat.

Sebagai contoh, ia mengonsumsi nasi putih 3 sendok makan dan ayam bakar fillet 50 gram. "Kalau aku hitung makan per hari aku hanya sekitar Rp 20-25 ribu," ujarnya.