Perut Buncit? Konsumsi 5 Buah yang Ampuh Gempur Lemak Perut Ini

ADVERTISEMENT

Perut Buncit? Konsumsi 5 Buah yang Ampuh Gempur Lemak Perut Ini

Odilia WS - detikFood
Rabu, 22 Jul 2020 08:00 WIB
Buah segar untuk menggempur lemak perut
Foto: iStock

3. Alpukat

Buah yang bertekstur creamy ini dijuluki superfood karena kandungan nutrisinya. Buah ini kaya akan lema nabati tetapi juga dikenal sebagai buah yang ampuh menggempur lemak perut atau perut buncit. Alpukat mengandung asam lemak omega 9 yang berupa lemak jenuh tunggal yang menyehatkan tubuh.

Alpukat juga bisa membantu meningkatkan jumlah lemak yang diubah jadi energi sehingga memicu metabolisme. Selain itu alpukat juga bisa menaikkan hormon yang membantu penurunan berat badan.

Rasa creamy gurih alpukat membuat perut lebih kenyang sehingga tak memicu keinginan ngemil atau makan dalam porsi banyak. Perlu dicatat, alpukat sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula, pemanis lainnya atau susu yang bisa menambah asupan kalori.

tips perut buncitBuah untuk menggempur perut buncit Foto: iStock

4. Pisang
Konsumsi 1 buah pisang bisa memicu metabolisme dan membuat perut kenyang. Sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang ingin turunkan berat badan atau mengecilkan perut. Pisang baik dikonsumsi setelah berolah raga. Pisang mampu mengatasi kram otot dan mengendalikan tekanan darah.

Satu buah pisang mengandung 422 mg potassium. Mineral yang membantu membatasi kemampuan perut menahan sodium. Dalam 100 gram pisang mengandung 2.6 g serat. Karenanya pisang memberi rasa kenyang yang lama.

Selain itu pisang mengandung sodium, magnesium, zat besi, kalsium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin B 6. Konsumsi pisang dalam keadaan segar dan hindari menambahkan pemanis atau bahan lain yang bisa menambah asupan kalori.

5. Jeruk lemon

Jeruk berwarna kuning dengan rasa kecut yang kuat ini jadi andalan pelaku makan sehat. Jeruk ini dikenal sebagai buah yang punya kemampuan detoks tinggi. Mampu mendetoks hati sehingga hati tetap sehat dan mampu mencerna makanan secara maksimal serta membakar lemak.

Jeruk ini juga mampu mencegah akumulasi lemak pada tubuh dan sangat cocok dimakan untuk penurun berat badan. Dalam sebutir jeruk lemon (60 g) mengandung 17 kalori, 5.4 g karbohidrat, 1.6 serat, 1.5 g gula dan 0.6 g protein. Juga mengandung vitamin C, vitamin B6, kalsium, zat besi dan potassium.

Lemon bisa diminum sari buahnya bersama air hangat dan madu. Atau gunakan sebagai bahan infused water. Cukup iris-iris lemon dan masukkan ke dalam botol berisi air matang. Atau buat menjadi jus dengan paduan buah segar lainnya.


(odi/odi)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT