Perut Buncit? Konsumsi 5 Buah yang Ampuh Gempur Lemak Perut Ini

Odilia WS - detikFood Rabu, 22 Jul 2020 08:00 WIB
Buah segar untuk menggempur lemak perut Foto: iStock
Jakarta -

Perut buncit bisa diatasi dengan mengasup makanan yang tepat. Seperti 5 buah segar yang ampuh menyusutkan lemak perut dan turunkan berat badan ini.

Perut buncit berkaitan dengan penurunan berat badan. Keduanya bisa dilakukan sekaligus. Hal yang paling penting adalah mengatur asupan makanan. Pilih yang rendah kalori, rendah lemak dan mampu memicu metabolisme tubuh sehingga berat badan turun.

Dalam beberapa penelitian terakhir juga disebutkan bahwa mengonsumsi beberapa jenis buah segar bisa membantu membakar lemak tubuh, termasuk lemak perut. Ini karena buah-buah segar mengandung banyak nutrisi.

Salah satunya serat yang bisa memberi rasa kenyang lebih lama. Membuat keinginan ngemil dan makan banyak berkurang. Buah ini juga dilengkapi sejumlah vitamin, mineral yang dibutuhkan tubuh.

Buah apa saja yang bisa membantu menggempur lemak perut atau perut buncit dan menurunkan berat badan? Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini buah segar yang baik dikonsumsi setiap hari.

1. Semangka

Buah yang renyah manis berwarna merah dan kuning ini dikenal kaya akan air, manis dan rendah kalori. Konsumsi semangka bisa menghidrasi tubuh.

Kandungan air semangka akan membuat kamu merasa kenyang. Sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan atau setelah berolah raga. Bisa dimakan segar, dibuat jus dengan paduan lemon atau dibuat salad dengan campuran sayuran dan buah lainnya.

Setiap 100 g semangka mengandung 30 kalori, tidak mengandung lemak dan kolesterol. Mengandung 8 gram karbohidrat, vitamin A, vitamin C, potassium dan magnesium.

apelBuah untuk menggempur lemak perut Foto: Istimewa

2. Apel

Apel menjadi andalan untuk menurunkan berat badan dan menyusutkan lemak perut. Karena apel kaya serat dan rendah kalori. Rasa asam, manis dan segarnya cocok dinikmati sebagai menu sarapan atau camilan.

Apel juga merupakan sumber serat yang sehat karenanya kamu akan merasa kenyang lebih lama. Dalam sebuah studi dinyatakan bahwa makan sebutir apel sebelum makan akan mengurangi asupan makanan.

Manfaat apel lainnya bisa mengurangi risiko kanker, menjaga kesehatan jantung dan menyeimbangkan gula darah. Makan apel selain memuaskan rasa lapar juga memberi asupan nutrisi. Seperti serat, vitamin C, vitamin D, kalsium dan magnesium.

Selanjutnya
Halaman
1 2