.webp)
Makanan sehat sudah tentu berdampak baik untuk tubuh. Namun jika ingin mendapat manfaat tertentu, coba kombinasi makanan sehat ini.
Tubuh perlu mengonsumsi beragam makanan sehat agar mendapat banyak manfaat. Karenanya penting untuk memperhatikan asupan gizi seimbang yang terdiri dari sayuran, buah, daging, dan lainnya. Selain menyehatkan organ, konsumsi beragam makanan sehat juga berdampak baik untuk bagian luar tubuh seperti kulit.
Dilansir dari Bright Side (17/7), ada 6 hal baik yang akan terjadi pada tubuhmu kalau rutin mengonsumsi makanan sehat. Setidaknya ada 18 jenis makanan sehat yang harus dikonsumsi. Kalau ingin tubuhmu memiliki kulit yang bersinar, payudara sehat, tulang dan gigi yang kuat, hingga emosi yang stabil.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Makanan sehat yang perlu dikonsumsi harus mengandung vitamin, mineral, serat, hingga asam folat. Diantaranya seperti cokelat, paprika, brokoli, teh hijau, jamur, jeruk, dan masih ada sekitar 12 makanan lainnya.
Baca Juga: Jaga Tubuh Tetap Bugar dengan 5 Tips Makan Sehat Ini https://food.detik.com/info-sehat/d-4958641/jaga-tubuh-tetap-bugar-dengan-5-tips-makan-sehat-ini
Berikut kombinasi makanan sehat untuk mendapat manfaat kulit glowing hingga berat badan turun:
1. Membuat Kulit Tampak Bersinar
 Kombinasi Makanan Sehat Untuk Tubuh Foto: iStock |
Kulit yang bersinar dan sehat diidamkan setiap wanita. Oleh karenanya, para wanita rela menghabiskan uang mereka untuk membeli keperluan skincare. Mulai yang dari harganya terjangkau hingga sangat mahal.
Selain menggunakan skincare, kulit glowing bisa didapat dari konsumsi makanan sehat setiap hari. Dilansir dari Bright Side, kombinasi makanan sehat yang dianjurkan adalah daun parsley, paprika, dan cokelat.
Ini karena ketiga makanan tersebut tinggi akan zat antioksidan, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Zat antioksidan tersebut berperan dalam mempercepat sistem perbaikan kulit dan melindungi kulit dari sinar matahari.
2. Menyehatkan Payudara
 Kombinasi Makanan Sehat Untuk Tubuh Foto: iStock |
Tak hanya kulit yang tampak bersinar, kalau rutin mengonsumsi 3 makanan berikut bisa membuat payudara tetap sehat dan terhindari dari risiko kanker. Makanan yang disarankan adalah brokoli, jamur, dan teh hijau.
Ketiganya mengandung zat antioksidan tinggi berupa indole3-carbinol. Dimana zat antioksidan tersebut berperan penting untuk kesehatan tubuh. Salah satunya bermanfaat untuk kesehatan payudara.
Kalau ingin terhindar dari risiko kanker, zat antioksidan memang harus dikonsumsi secara rutin. Karena zat antioksidan berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang dapat memicu risiko kanker dan penyakit kronis lainnya.
3. Menguatkan Tulang dan Gigi
 Kombinasi Makanan Sehat Untuk Tubuh Foto: Ilustrasi/thinkstock |
Tulang dan gigi kamu juga harus diperkuat dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat secara rutin. Kandungan nutrisi yang baik untuk tulang dan gigi adalah kalsium. Kalsium akan membuat struktur tulang dan gigimu lebih kuat.
Makanan yang tinggi kalsium diantaranya keju, jus jeruk, dan sawi hijau. Ketiga makanan tersebut bisa dikonsumsi secara rutin setiap harinya agar tulang dan gigi tetap kuat. Selain keju, mungkin susu juga bisa dikonsumsi setiap hari.
Penting mengasup makanan tinggi vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium dan mineralisasi tulang. Vitamin D juga dapat meningkatkan mood.
4. Menyeimbangkan Hormon
 Kombinasi Makanan Sehat Untuk Tubuh Foto: iStock |
Hormon juga sangat penting untuk tubuh, karena hormon yang seimbang dapat menentukan kesuburan seseorang. Untuk itu para wanita diminta untuk menjaga dan menyeimbangkan hormonnya. Caranya bisa dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat.
Dilansir dari Bright Side, setidaknya ada 3 makanan yang dapat dikonsumsi. Seperti salmon, kacang-kacangan, dan minyak dari biji-bijian. Karena ketiga makanan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi.
Selain itu ada juga kandungan vitamin E, yodium, kolin, dan vitamin C di dalamnya. Beberapa kandungan nutrisi itu berperan dalam menjaga kesuburan wanita dan menyeimbangkan horomonnya.
Baca Juga: Rutin Konsumsi Tauge dan Kedelai Dapat Seimbangkan Produksi Hormon Alami (2)
5. Menjaga Berat Badan
 Kombinasi Makanan Sehat Untuk Tubuh Foto: iStock |
Tubuh yang ideal memang diidamkan setiap orang, untuk itu banyak yang menjaga berat badannya dengan berdiet. Diet yang dilakukan biasanya mengurangi porsi makan, hanya memakan beberapa jenis makanan, dan lainnya.
Kombinasi makanan sehat yang baik untuk turunkan berat badan adalah daging, telur, dan kacang-kacangan. Ini karena ketiga makanan tersebut mengandung protein yang tinggi. Mengonsumsi protein setiap harinya baik dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Karena protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Setidaknya 1 gram protein baik untuk kesehatan tubuhmu setiap hari. Ada juga beberapa orang yang memang diet dengan memperbanyak konsumsi protein.
6. Menstabilkan Emosi
 Kombinasi Makanan Sehat Untuk Tubuh Foto: iStock |
Satu lagi manfaat untuk tubuh jika mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut. Disarankan oleh Bright Side, mengonsumsi alpukat, wortel, dan bit dapat menstabilkan emosi kamu. Ini karena ketiganya mengandung asam folat berupa vitamin B9.
Setidaknya dalam sehari, asam folat yang harus dikonsumsi sebanyak 0,4 miligram. Asam folat tersebut dapat membantu tubuh kamu dalam memproduksi dan memelihara sel-sel baru.
Asam folat juga berperan dalam menjaga emosi kamu. Jadi emosi kamu bisa tetap seimbang setiap harinya. Ketiga makanan tersebut juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN