5 Menu Sarapan Ini Bisa Melancarkan Sistem Pencernaan

Menu sarapan tak hanya harus enak tetapi juga menyehatkan. Pilihlah makanan yang menyehatkan yang dapat melancarkan sistem pencernaan.

Banyak peneliti yang menyebut bahwa sarapan merupakan waktu makan terbaik dalam sehari. Sarapan dapat memberikan pasokan energi setelah berpuasa selama semalam dan tubuh menjadi berenergi saat kamu menjalani berbagai kegiatan.

Karenanya, pilihlah menu sarapan yang menyehatkan dan dapat melancarkan sistem pencernaan. Selain itu juga memberi asupan nutrisi penting berupa karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin serta serat.

Ada banyak pilihan makanan sehat yang memiliki kandungan nutrisi tersebut. Mulai dari buah-buahan sampai ramuan minuman. Berikut 5 menu makanan sehat untuk melancarkan sistem pencernaan.

1. Pepaya

Menu sarapan untuk melancarkan pencernaan Foto: iStock

Buah pepaya merupakan makanan yang sempurna sebagai menu sarapan. Dengan mengonsumsi pepaya dapat membuat usus menjadi lebih sehat. Khasiat itu akan berlanjut dengan meningkatkan fungsi pencernaan, lapor NDTV (22/04).

Di dalam daging buah pepaya terdapat kandungan berupa enzim papain dalam jumlah yang tinggi ketika buah itu matang. Enzim tersebut nantinya akan membantu mencerna protein yang masuk ke dalam tubuh.

Tak hanya itu, buah dengan daging berwarna oranye ini merupakan sumber zat fermentasi yang baik. Zat fermentasi itu juga dapat membuat pertumbuhan bakteri yang baik pada usus.

Baca Juga : Ini 5 Hal yang Dicari Orang Kantoran Saat Sarapan

2. Timun

Menu sarapan untuk melancarkan pencernaan Foto: iStock

Menambahkan mentimun ke dalam menu sarapan merupakan ide yang baik. Timun mengandung enzim yang disebut erepsi. Enzim tersebut akan berperan untuk memperlancar sistem pencernaan dengan baik.

Dengan mengonsumsi timun, kamu akan merasakan efek ajaib seperti menyembuhkan asam lambung, gastritis hingga tukak lambung. Khasiat timun tidak hanya dapat melancarkan sistem pencernaan, tetapi juga dapat menghidrasi tubuh.

Perlu diketahui bahwa mentimun memiliki kadar air yang sangat banyak. Satu buah timun, rata-rata mengandung air sebanyak 95%. Jadi, mengonsumsi timun tidak akan membuat kamu kekurangan cairan.

3. Pisang

Menu sarapan untuk melancarkan pencernaan Foto: iStock

Untuk melancarkan sistem pencernaan dibutuhkan nutrisi berupa serat yang tinggi. Nutrisi tersebut bisa kamu dapatkan dari pisang. Buah berkulit kuning ini memang ampuh untuk kesehatan usus.

Pisang merupakan sumber yang baik elemen probiotik yang bagus untuk pertumbuhan bakteri yang baik di dalam usus. Tak hanya itu, pisang juga mengandung karbohidrat yang baik.

Dengan mengonsumsi pisang saat sarapan, kamu akan merasa kenyang lebih lama, sehingga mendorong kamu untuk tidak makan banyak. Karenanya buah pisang juga disebut dapat menurunkan berat badan.

4. Ramuan Madu dan Lemon

Menu sarapan untuk melancarkan pencernaan Foto: iStock

Tak ada salahnya membuat ramuan yang menyehatkan untuk sarapan. Ramuan itu bisa dibuat dengan tiga bahan sederhana seperti lemon, madu dan campuran air hangat.

Ramuan itu disebut dapat meningkatkan pencernaan bahkan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lemon sendiri memiliki serat larut utama berupa pektin yang akan berperan melancarkan sistem pencernaan tubuh.

Sementara madu memiliki kandungan mineral dan enzim yang penting. Mencampurkan keduanya dengan air hangat akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan dapat menurunkan berat badan.

5. Tempe

Menu sarapan untuk melancarkan pencernaan Foto: iStock

Makanan sederhana dari Indonesia ini juga dapat melancarkan sistem pencernaan. Itu karena tempe dibuat dengan melewati proses fermentasi. Proses fermentasi itu membuat pertumbuhan bakteri yang baik di usus.

Dengan begitu, sistem pencernaan tubuh akan lancar. Karena terbuat dari kacang kedelai, tempe memiliki kandungan berupa serat dalam jumlah yang tinggi.

Tak hanya itu, di dalam tempe juga terdapat kandungan jamur Rhizopus yang merupakan sejenis antibiotik alami. Jamur tersebut telah terbukti dapat mengatasi diare dan membantu penyerapan mineral di usus.

Baca Juga : 5 Negara Ini Punya Menu Sarapan yang Enak dan Murah

Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari

Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari