Konsumsi 7 Buah Segar yang Enak Ini Untuk Perkuat Imunitas Tubuh

Odilia WS - detikFood Senin, 27 Apr 2020 07:00 WIB
Heallthy Organic Fruit Salad with Berries Pineapple and Grapes Foto: iStock


2. Jeruk

Jeruk hampir tak mengenal musim. Sebagai sumber vitamin C yang baik. Karenanya jeruk dikenal sebagai penjaga imunitas tubuh. Hampir semua jenis jeruk bisa memberi asupan kebutuhan harian Vitamin C.

Menurut WedMD, vitamin C juga dapat melindungi kerusakan sel, merangsang produksi kolagen dan menurunkan hormon stres cortisol juga tekanan darah. Karenanya jeruk menjadi pencegah flu yang baik. Konsumsi segera setelah dikupas atau dipotong atau sebagai jus segar.

SemangkaSemangka Foto: Istimewa



3. Semangka

Buah kaya air dengan rasa segar dan manis ini jadi pelepas dahaga saat berbuka puasa. Semangka kuga mengandung antioksidan yang disebut glutathione. Antioksidan ini bisa perkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Untuk mendapatkan lebih banyak glutathione, makan semangkan berikut sedikit bagian putih dekat kulit buahnya. Semangka juga mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi. Sebaiknya dimakan segar sebagai buah potong atau sebagai jus. Bisa dicampur dengan buah segar lainnya.

4. Beragam berries

Buah bery yang asam segar berkhasiat mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada sel dan tubuh. Selain itu buah ini rendah kalori dan kaya antioksidan, termasuk flavonoid yang berguna untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin C nya juga bermanfaat mengurangi lendir dalam hidung dan tenggorokan saat terserang tubuh. Campurkan buah berry dalam beragam buah lain jika tak suka rasa asam kecutnya.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3


Simak Video "Menu Sahur Simple: Masak Tomato Scramble Egg"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com