Cara Menghilangkan Ketombe Alami, Perbanyak Asupan Makanan Ini

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Kamis, 30 Jan 2020 17:45 WIB

Cara Menghilangkan Ketombe Alami, Perbanyak Asupan Makanan Ini — Foto: iStock

Jakarta - Cara menghilangkan ketombe secara alami bisa melalui konsumsi makanan yang tepat. Mulai dari jahe sampai pisang, masing-masing punya manfaat spesifik.

Ketombe merupakan masalah rambut banyak orang. Kelihatan sepele namun ketombe dapat mengganggu penampilan. Apalagi jika jenisnya ketombe kering yang jatuh ke dalam bentuk serpihan kering. Ketombe makin terlihat jelas saat seseorang memakai baju berwarna gelap.

Selain itu, ketombe juga bisa memunculkan rasa gatal terus menerus di kulit kepala. Untuk mengatasinya, banyak orang mengandalkan pemakaian sampo antiketombe, namun cara ini belum tentu sepenuhnya efektif.

Ketombe ternyata juga terkait dengan pola makan seseorang. Ada hubungan antara asupan makanan dengan kehadiran ketombe membandel di rambut. detikFood (30/1) merangkum fakta-fakta menarik soal kaitan ketombe dan makanan, termasuk makanan yang ampuh singkirkan ketombe.

1. Kaitan pola makan dengan ketombe

Foto: iStock

1. Kaitan pola makan dengan ketombe
Dikutip dari WebMD (30/1), beberapa pakar kesehatan meyakini ketombe dipengaruhi pola makan meski belum ada studi yang benar-benar membuktikannya. "Saya rasa penelitian (soal ini) sedikit telat," kata Alicia Zalka selaku profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine.

Ia mengatakan tidak ada data menarik dari studi medis yang ia cari tentang saran mengubah pola makan dapat menghilangkan ketombe. "Hanya saja dalam 18 tahun praktik klinis saya, lebih banyak koneksi (antara makanan dan ketombe) yang muncul," tutur Zalka.

Sementara itu Jessica Krant dari SUNY Downstate Medical Center di New York mengatakan 'diet ketombe' yang dikelola dengan baik mungkin dapat membantu. Kalaupun tidak, perubahan pola makan menjadi lebih baik tentu bermanfaat positif untuk tubuh.

2. Kurangi gula

makanan untuk redakan keinginan makan manis

Foto: Getty Images

2. Kurangi gula
Asupan gula ternyata bukan hanya musuh untuk diabetes dan obesitas. Mengurangi konsumsi gula juga berdampak baik untuk kesehatan rambut. Sebab pengurangan gula menurunkan inflamasi yang pada akhirnya meminimalisir kemunculan ketombe.

"Gula dan karbohidrat sederhana mungkin meningkatkan inflamasi di dalam tubuh kita, jadi mungkin dengan makan lebih sedikit gula dan diet kaya antioksidan bisa membantu mengontrol ketombe," kata Krant.

Zalka menambahkan, konsumsi banyak gula terkait dengan kenaikan insulin yang bisa menstimulasi hormon pemicu produksi minyak. "Secara keseluruhan, membatasi makanan berlemak, gorengan, gula olahan, makanan olahan, dan gluten bisa mengurangi ketombe," tuturnya.

3. Banyak makan buah dan sayur

Foto: shutterstock

3. Banyak makan buah dan sayur
Selain tinggi serat, konsumsi buah dan sayur juga dianjurkan sebagai cara menghilangkan ketombe secara alami. Ahli gizi Jill Nussinow mengatakan, "Pola makan rendah serat dan tinggi gula, garam, serta lemak membuat pencernaan tidak sehat."

Dari pencernaan yang tidak sehat akan muncul berbagai masalah kesehatan lain, termasuk masalah kulit seperti ketombe. "Untuk mengatasinya, konsumsi buah dan sayur. Bisa langsung atau dimasak," tambah Nussinow.

Ahli gizi lain tidak menyarankan sepenuhnya konsumsi buah dan sayur mentah. "Faktanya memasak sayur bisa membantu memunculkan beberapa nutrisi esensial dan nonesensial yang membuat tubuh lebih mudah menyerap mereka (buah dan sayur)," kata Joy Dubost.

4. Perbanyak asupan lemak sehat

Foto: iStock

4. Perbanyak asupan lemak sehat
Cara menghilangkan ketombe alami selanjutnya adalah makan lebih banyak sumber lemak sehat. Asam lemak esensial seperti makanan tinggi asam lemak omega 3 dan omega 6 belum terbukti bermanfaat untuk ketombe, tapi konsumsinya membantu rambut dan kulit lebih sehat secara keseluruhan.

Ahli gizi Rebecca Bitzer mengatakan, "Sumber lemak sehat berperan penting dalam mempertahankan fungsi kulit normal dan tampilannya. Dan memiliki sifat antiinflamasi." Makanan yang dianjurkan antara lain salmon, tuna, selai kacang, minyak zaitun, alpukat, sampai kacang kenari.

Disamping itu ahli gizi juga menyarankan pengurangan makanan yang mengandung ragi. Misalnya roti dan wine yang diyakini bisa memicu pertumbuhan jamur.

5. Superfood untuk ketombe

Foto: iStock

5. Superfood untuk ketombe
Bollywood Shaadis (20/1) merangkum superfood yang bisa dijadikan cara menghilangkan ketombe secara alami. Pertama adalah jahe karena konsumsi rempah hangat ini baik untuk pencernaan. Dari pencernaan yang sehat, masalah ketombe bisa berkurang. Jahe juga bersifat antibakteri dan antijamur.

Selanjutnya ada bawang putih yang tinggi allicin. Senyawa antijamur alami ini bisa menyingkirkan ketombe. Bawang putih bisa dijadikan bumbu masakan atau diaplikasikan di kulit kepala meski akan membuat rambut jadi berbau bawang putih.

Ada juga pisang yang tinggi vitamin B6 dan mineral seperti zinc, potassium, dan zat besi. Selain itu, pisang juga kaya asam amino dan antioksidan. Semua nutrisi ini berperan penting untuk mengatasi ketombe. Pisang bisa dimakan langsung atau dijadikan masker rambut. Campurkan pisang dengan alpukat dan yogurt lalu aplikasikan ke kulit kepala selama 20 menit sebelum dibilas dengan air bersih.