Apa Perlu Sarapan Kalau Mau Turunkan Berat Badan?

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Selasa, 21 Jan 2020 07:30 WIB
Halaman 2 dari 6
Foto: iStock

1. Penelitian terbaru soal sarapan dan berat badan
Peneliti melihat data dari 13 uji coba terkontrol secara acak selama 3 dekade terakhir. Sebagian besar data berasal dari Amerika Serikat dan Inggris. Mereka menemukan orang yang sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori per hari daripada orang yang tidak sarapan.

Rata-rata pemakan sarapan mengonsumsi 260 kalori lebih banyak dalam sehari. Hal ini menandakan mereka kemungkinan tidak makan makanan lain yang kalorinya lebih sedikit meski sudah mengonsumsi kalori ekstra di pagi hari.

Para peneliti juga mengungkap pemakan sarapan cenderung sedikit lebih berat daripada orang yang tidak sarapan. Rata-rata kelebihan beratnya sekitar 0,44 kilogram.

Lantas benarkah sarapan tidak sehat? Ternyata tidak juga. Peneliti menyebut, "Meski begitu, sarapan secara teratur bisa memiliki efek penting lainnya seperti peningkatan konsentrasi dan tingkat perhatian di masa kecil. Kehatian-hatian diperlukan ketika merekomendasikan sarapan untuk menurunkan berat badan pada orang dewasa."

(adr/odi)