5 Makanan Enak Murah untuk Hilangkan Bekas Jerawat

Jakarta - Makanan untuk hilangkan bekas jerawat ini mudah didapat dan murah. Cocok buat kamu yang sedang berjuang menghilangkan bekas-bekas jerawat di wajah.

Wajah berjerawat memerlukan perawatan khusus untuk mencegah jerawat-jerawat kembali bermunculan. Selain itu, diperlukan perawatan lain untuk menghilangkan bekas jerawat yang tertinggal. Terkadang bekas jerawat ini mengganggu penampilan karena warnanya kehitaman atau bahkan membuat wajah tampak berlubang.

Tak hanya perawatan dari luar, untuk mengatasi jerawat dan menghilangkan bekasnya diperlukan upaya dari dalam. Salah satunya dengan memilih makanan yang tepat. Penelitian menunjukkan makanan tinggi protein dan rendah glikemik sebaiknya dihindari. Lalu perbanyak makanan sehat seperti yang dianjurkan Healthline (30/12) berikut.

1. Ubi

Foto: iStock

1. Ubi
Makanan untuk hilangkan bekas jerawat ini harganya murah, rasanya enak, dan tentu saja bernutrisi. Ubi direkomendasikan karena mengandung retinol yaitu turunan vitamin A yang sangat ideal dalam mencegah jerawat dan bahkan menangkal keriput.

Seperti diketahui, banyak krim dan serum wajah jerawat dijual dengan kandungan retinol. Sayangnya untuk kamu yang berusia di bawah 30 tahun, perawatan wajah itu bisa terlalu keras untuk kulit. Lebih baik memperbanyak konsumsi sumber retinol yang lebih alami berupa roti jakar.

Ubi juga mengandung beta-karoten yang setelah dikonsumsi akan diubah tubuh jadi vitamin A. Jenis vitamin ini bersifat sebagai penolong kulit untuk menghadapi masalah perubahan warna, peradangan, dan pori-pori tersumbat akibat radikal bebas. Untuk mengolahnya, rebus atau kukus ubi adalah pilihan terbaik.

2. Lemon

Foto: iStock

2. Lemon
Sudah sejak lama lemon dikaitkan dengan beragam manfaat sehat untuk kulit. Perasan air lemon bersifat sebagai zat alami untuk mengencangkan kulit kendur sekaligus menyamarkan noda-noda wajah, termasuk bekas jerawat. Tapi pemakaian lemon sebagai olesan langsung di kulit wajah tidak disarankan.

Pasalnya perasan air lemon terlalu asam sehingga bisa merusak pelindung alami kulit. Akibatnya kulit wajahmu bisa menjadi terlalu terang atau terlalu gelap setelah terpapar sinar matahari.

Perasan air lemon bisa dimanfaatkan dengan cara lain. Misalnya dijadikan infused water, dressing salad, atau dicampur air hangat sebagai minuman di pagi hari. Disarankan juga untuk menggunakan sedikit kulit lemon. Sebab penelitian tahun 2014 mengonfirmasi bahwa kulit lemon mengandung flavonoid yang bersifat antikanker.

3. Buah berry

Foto: iStock

3. Buah berry
Makanan untuk hilangkan bekas jerawat selanjutnya adalah buah berry, termasuk strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry. Buah asam segar ini tinggi kandungan vitamin C dan antioksidan. Dua zat ini juga terkandung pada paprika, kiwi, dan brokoli.

Vitamin C yang bersirkulasi dalam darah merupakan senjata ampuh untuk lawan kulit berjerawat. Sementara antioksidan berperan menumpas noda-noda hitam bekas jerawat. Manfaat lainnya, buah berry bantu mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan kadar gula darah.

Anda bisa mengonsumsi buah berry dalam banyak cara. Dijadikan camilan langsung, dipadukan yogurt, atau topping salad. Jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi adalah 8 buah strawberry ukuran sedang atau 21 butir buah berry lain yang ukurannya mungil.

4. Pepaya

Foto: istimewa

4. Pepaya
Siapa sangka pepaya memiliki manfaat sangat baik untuk kulit. Apalagi pepaya tergolong buah tropis yang mudah ditemui di Indonesia. Pepaya bisa dijumpai di pasar tradisional hingga supermarket dengan harga relatif terjangkau.

Khusus untuk kulit, pepaya mengandung enzim cerna bernama papain. Kamu bisa memanfaatkan pepaya sebagai masker wajah untuk wajah lembap, cerah, dan bersinar. Menggunakan masker pepaya juga berarti membiarkan papain terpapar langsung pada kulit.

Manfaatnya antara lain menyingkirkan sel-sel kulit mati, mengecilkan pori-pori wajah, memudarkan bekas jerawat, dan mencegah kemunculan jerawat. Pepaya juga baik dikonsumsi langsung sebagai camilan buah segar, bahan racikan smoothies, atau bahkan sorbet.

5. Kembang kol

Foto: iStock

5. Kembang kol
Satu lagi makanan untuk hilangkan bekas jerawat yang murah dan mudah didapat. Kembang kol tentu sudah tidak asing lagi untuk orang Indonesia. Sayuran ini enak diolah sebagai cap cay, sayur sop, atau tumisan sayuran lainnya.

Kembang kol mengandung asam amino berkhasiat yang namanya histidine. Jenis asam amino ini bisa mencegah paparan sinar UV berbahaya yang buruk untuk kesehatan kulit. Noda-noda hitam bekas jerawat pun bisa dicegah semakin memburuk dengan konsumsi kembang kol.

Nutrisi yang terkandung pada kembang kol antara lain serat, vitamin B6, C, K, folat, fosfor, dan magnesium. Jika bosan olahan kembang kol yang itu-itu saja, kamu bisa mencoba resep gaya Barat. Misalnya dijadikan hummus, dipadukan mashed potato, mac and cheese, atau topping pizza.