5 Minuman Hangat Enak yang Cocok Dikonsumsi Saat Flu

Jakarta - Minuman hangat ini paling cocok dikonsumsi saat flu. Rasanya enak dan bisa bantu membuat tubuh lebih fit dan bertenaga ketika tak enak badan.

Saat sakit, tubuh memerlukan banyak air agar tidak dehidrasi. Dengan begitu tubuh bisa maksimal dalam 'melawan' berbagai penyebab penyakit. Selain air putih yang wajib dikonsumsi, terdapat racikan minuman enak yang bisa dicoba.

Apalagi minuman dibuat hangat-hangat hingga membuat tubuh lebih nyaman. Racikannya beragam seperti dengan buah atau rempah. Bagi yang sedang flu sangat disarankan mengonsumsi minuman hangat ini.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dikutip dari Food Revolution (6/11), para peneliti di Cardiff University membenarkan kalau minuman hangat bisa bantu redakan gejala batuk dan flu. Misalnya saja hidung tersumbat, radang tenggorokan, hingga demam. Berikut 5 minuman hangat enak yang cocok dikonsumsi saat sakit.

1. Air lemon

Foto: iStock

1. Air lemon
Air lemon memiliki manfaat utama meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini penting untuk membuat Anda cepat pulih dari sakit. Lemon merupakan sumber vitamin C dengan rasa asam segar yang enak.

Anda bisa meracik air lemon dengan cara memeras lemon segar ke dalam secangkir air panas atau air hangat. Lemon juga mengandung serat bernama pectin, prebiotik yang membantu sehatkan usus dengan cara 'memberi makan' bakteri usus yang sehat.

Selain itu, lemon mengandung asam sitrat dalam jumlah besar. Kandungan ini membuat lemon terasa asam kecut. Dari sisi kesehatan, konsumsi asam sitrat bisa meningkatkan produksi urin, mengurangi batu ginjal, dan bantu melancarkan pencernaan.

2. Wedang jahe

Foto: detikFood

2. Wedang jahe
Sudah sejak lama jahe terkenal dengan manfaat sehatnya. Jahe memberi aksen rasa pedas yang bisa menghangatkan tubuh. Coba racik jahe bersama teh favorit Anda. Atau buat wedang jahe.

Secangkir wedang jahe bisa diracik dari satu buah jahe kecil. Cuci bersih jahe lalu bakar selama 1 menit hingga aroma harumnya keluar. Jahe tinggal diris dan digeprek menggunakan pisau. Masukkan jahe ke dalam air gula merah lalu rebus hingga mendidih.

Dilihat dari nutrisinya, jahe mengandung banyak vitamiin dan mineral. Jahe mampu menyingkirkan racun dan 'membersihkan' tubuh. Bagi yang sakit kepala, sangat disarankan mengonsumsi teh atau wedang jahe.

3. Teh hijau

Foto: iStock

3. Teh hijau
Dikenal tinggi antioksidan, teh hijau memiliki keunggulan untuk menyembuhkan beragam penyakit. Antikosdan di dalamnya bernama EGCG. Sifatnya membantu hentikan radikal bebas yang merusak sel-sel sehat dalam tubuh.

Penelitian membuktikan teh hijau bersifat antiviral sehingga bantu melawan virus flu dan lainnya. Teh hijau bisa mempercepat pertumbuhan dan aktivitas sel imun yang berperan dalam garda terdepan untuk melawan infeksi.

Pilih teh hijau asli untuk mendapatkan semua manfaat sehat ini. "Anda sebenarnya minum air hangat berisi ekstraksi sayuran berdaun hijau gelap," kata ahli gizi Michael Greger soal manfaat luar biasa teh hijau.

4. Jus

Foto: Getty Images

4. Jus
Saat sakit kerap kali indera perasa tidak bekerja maksimal. Hasilnya mulut Anda akan terasa hambar saat makan dan minum. Untuk mengakalinya, coba racik jus segar atau smoothies. Minuman ini memang tidak hangat, namun penuh nutrisi.

Nutrisi di dalam buah dan sayur yang jadi bahan pembuatan jus bisa bermanfaat untuk Anda yang tengah sakit. Salah satu racikan yang bisa dicoba adalah kale, mint, dan mentimun.

Kalau mau lebih segar, coba paduan jeruk, wortel, lemon, dan jahe. Selain rasanya enak dan mampu menghidrasi tubuh, asupan jus segar juga mampu menambah konsumsi serat harian seseorang.

5. Cokelat panas

Foto: Istimewa

5. Cokelat panas
Cokelat panas atau hot cocoa menjadi alternatif minuman hangat enak yang cocok dikonsumsi saat sakit. Cocoa mengandung senyawa yang bantu tubuh melawan gejala flu. Peneliti di British National Health Servive menemukan cocoa bisa bantu sembuhkan batuk membandel.

Cocoa juga salah satu bahan makanan dengan kandungan antioksidan paling tinggi. Untuk mendapat manfaat sehat ini, tidak semua cokelat bisa digunakan. Pilih dark chocolate yang setidaknya mengandung 70% cacao. Hindari penambahan gula.

Minum secangkir cokelat panas setiap hari juga terbukti cegah serangan flu. Pada percobaan dengan manusia, konsumsi cokelat panas ditemukan bisa menstimulasi kemampuan alami tubuh dalam melawan virus flu.