5 Menu Sarapan Untuk Diet Turunkan Berat Badan

Yenny Mustika Sari - detikFood Senin, 21 Okt 2019 07:30 WIB
Halaman 2 dari 5
Foto: Thinkstock

1. Telur

Kaya protein serta vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah sumber nutrisi yang sesungguhnya. Telur dapat mengurangi nafsu makan saat dimakan untuk sarapan sekaligus memberikan dorongan pada penurunan berat badan.

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh perusahaan nutrisi dan diet Amerika, dimana 30 wanita yang kelebihan berat badan ikut berpartisipasi. Penelitian tersebut menemukan kalau makan telur untuk sarapan bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan saat makan siang tiba.

Dalam penelitian lain, 152 orang dewasa ikut berpartisipasi dalam mengganti sarapan mereka dengan telur. Penelitian tersebut mengungkap partisipan yang sarapan telur mengalami penurunan berat badan 65% lebih banyak. Dan saat dilakukan pengukuran lingkar pinggang, turun sebanyak 34% lebih banyak selama periode penelitian 8 minggu.

(yms/adr)