Saat Alami Infeksi Saluran Kemih, Perbanyak Asupan Makanan Ini

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Selasa, 08 Okt 2019 11:30 WIB

Saat Alami Infeksi Saluran Kemih, Perbanyak Asupan Makanan Ini — Foto: iStock

Jakarta -

Infeksi Saluran Kemih (ISK) sempat dialami Irish Bella sebelum ia kehilangan bayi kembarnya. Bagi penderita ISK, ada makanan yang perlu dikonsumsi dan dihindari.

Pada Minggu (6/10), bayi kembar pasangan aktor Ammar Zoni dan Irish Bella meninggal di dalam kandungan. Hal ini membuat Ammar dan Irish begitu terpukul. Saat menguburkan sendiri jenazah sang bayi, Ammar mengaku ikhlas karena semua, termasuk bayinya, hanya titipan Allah.

Sebelumya Irish Bella mengalami perdarahan saat usia kandungan 6 bulan. Ia juga disebut mengalami ISK sebelum akhirnya ditangani dengan tepat oleh dokter. ISK memang rentan terjadi selama masa kehamilan karena perubahan saluran kemih.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

ISK ditandai dengan beberapa gejala seperti hasrat buang air kecil terus menerus, rasa perih atau terbakar saat buang air kecil, sampai urine berwarna merah atau pink cerah karena ada darah. Untuk mengatasinya, selain tindakan medis penderita ISK juga perlu mengatur pola makan.

Ada beberapa makanan yang perlu diperbanyak konsumsinya, namun ada pula yang perlu dihindari. detikFood (8/10) merangkum informasinya seperti berikut.

1. Minum banyak air putih

Foto: iStock

1. Minum banyak air putih
Healthline (8/10) mengungkap status hidrasi erat kaitannya dengan risiko ISK. Bagi yang jarang minum air putih akan lebih berisiko alami ISK. Hal ini karena buang air kecil teratur, yang terjadi saat seseorang cukup minum air putih, berfungsi membuang bakteri dari saluran kemih yang bisa memicu infeksi.

Sebuah studi tahun 2003 pada 141 remaja perempuan mengungkap asupan air putih yang sedikit dan frekuensi buang air kecil yang jarang dikaitkan dengan ISK. Studi lain pada 28 wanita yang mengamati stastus hidrasinya pun menemukan asupan air putih yang meningkat membuat frekuensi ISK menurun.

Untuk membuat tubuh terhidrasi dan selalu cukup cairan, pastikan meminum air putih sepanjang hari terutama saat sedang haus. Dalam wawancara bersama detikFood, ahli gizi Rita Ramayulis memberi panduan soal jumlah air putih yang harus dikonsumsi seseorang setiap hari. "Kebutuhan air tiap orang itu didasarkan pada perhitungan 40 cc per kilo gram berat badan." Ia mencontohkan jika seseorang berat badannya 50 kg maka kebutuhan airnya sekitar 2000 cc atau 2 liter.

2. Perbanyak asupan vitamin C

Foto: iStock

2. Perbanyak asupan vitamin C
Beberapa penelitian menunjukkan dengan meningkatkan asupan vitamin C bisa membuat seseorang terhindar dari ISK. Vitamin C bekerja dengan cara tingkatkan keasaman urin yang bisa membunuh bakteri penyebab infeksi di saluran kemih.

Studi tahun 2007 pada wanita hamil dengan ISK menemukan ada efek dari konsumsi 100 mg vitamin C setiap hari. Vitamin C disebut memiliki efek melindungi dengan memangkas risiko ISK hingga lebih dari 50 persen pada mereka yang minum vitamin C.

Vitamin C alami bisa didapat dari konsumsi buah dan sayur yang memang tinggi vitamin ini. Misalnya saja paprika merah, jeruk, grapefruit, dan kiwi. Semua buah dan sayur ini bisa memenuhi rekomendasi kebutuhan vitamin C harian pada tiap porsinya.

Baca Juga: Selain Jeruk, Buah dan Sayur Ini Juga Kaya akan Vitamin C

3. Minum jus cranberry

Foto: iStock

3. Minum jus cranberry
Cranberry memang buah populer di Amerika Serikat, namun di Indonesia buah mungil berwarna merah ini juga bisa didapat. Jus cranberry sangat erat kaitannya dengan manfaat atasi ISK. Pastikan memilih jus cranberry tanpa pemanis atau gula.

Cranberry 'bekerja' dengan cara menyingkirkan bakteri dari saluran kemih yang melengket. Dengan begini risiko ISK pun bisa dicegah. Sebuah studi pada wanita yang alami ISK mengungkap saat mereka minum 240 ml jus cranberry tiap hari selama 24 minggu, periode ISKnya lebih sebentar.

Hindari memilih jus cranberry kemasan yang ada di supermarket. Sebab besar kemungkinan jus ini malah dipenuhi gula. Lebih baik jika buat jus cranberry sendiri tanpa tambahan gula.

4. Perbanyak makan probiotik

Foto: iStock

4. Perbanyak makan probiotik
Makanan tinggi probiotik seperti yogurt, tempe, kombucha, kimchi, sampai kefir sangat baik dikonsumsi penderita ISK. Probiotik merupakan bakteri baik yang bisa menyehatkan pencernaan. Konsumsi makanan tinggi probiotik dikaitkan dengan manfaat sehatkan usus sampai tingkatkan kekebalan tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi makanan tinggi probiotik bisa menurunkan risiko ISK. Salah satu penelitian juga menemukan Lactobacillus, salah satu jenis probiotik bisa membantu atasi ISK pada wanita dewasa.

Saat alami ISK pasien biasanya juga diberi antibiotik. Dengan mengonsumsi makanan probiotik, bakteri baik pada usus akan bertambah sehingga bisa kurangi efek samping dari penggunaan antibiotik.

Baca Juga: Ini 15 Makanan Sumber Probiotik yang Menyehatkan Usus

5. Makanan yang harus dihindari

Foto: iStock

5. Makanan yang harus dihindari
Dikutip dari Greatist (8/10), terdapat beberapa makanan yang harus dihindari agar tidak terkena ISK. Pertama adalah kopi. Sudah terbukti bahwa wanita yang tingkatkan konsumsi kopi harian sampai 2 cangkir per hari memiliki risiko 64 persen lebih tinggi alami ISK. Selain itu, minuman soda berkafein juga sebaiknya dihindari.

Makanan lain yang perlu dihindari adalah makanan pedas. Makanan dengan banyak cabai bisa mengiritasi kandung kemih. Begitu juga makanan dengan banyak rempah pedas seperti lada hitam dan chilli flakes.

Terakhir, hindari minuman alkohol. Minuman ini bersifat diuretik yang bisa membuat seseorang buang air kecil terus menerus. Jika terlalu sering buang air kecil bisa mengiritasi kandung kemih yang pada akhirnya sebabkan ISK.