Tetap Sehat Selama Puasa dengan Ikuti 7 Tips Ini

Milla Kurniaputri - detikFood Jumat, 17 Mei 2019 19:17 WIB
Foto: iStock Foto: iStock
Jakarta - Meskipun sudah melewati 12 hari puasa, namun tetap saja Anda perlu menjaga kesehatan. Tips dari dokter ini bisa diikuti supaya tubuh tetap sehat.

Saat puasa, beberapa orang memang sering kalap saat berbuka. Hal ini membuat tubuh justru kaget. Menikmati es dan konsumsi makanan pedas saat puasa perlu dibatasi.

Dr. Fevzi Özgönül beberkan tips untuk tingkatkan kesehatan pada tubuh selama puasa.

Dikutip dalam Daily Sabah, berikut ini beberapa tipsnya!

Baca Juga: Buka Puasa di Rumah? Yuk Masak Makanan Enak Favorit si Kecil

1. Jangan Melewatkan Sahur

Dengan sahur, seseorang tidak akan merasakan lapar lebih dari yang seharusnya ketika berpuasa. Jadi, jangan malas untuk bangun tidur untuk sahur.

Sahur juga dinilai sebagai pengganti sarapan. Pastikan konsumsi makanan dengan menu yang sehat. Jangan lupa buah-buahan!

Tetap Sehat Selama Puasa dengan Ikuti 7 Tips IniFoto: iStock

2. Menu Makan Sahur yang Sehat

Apa yang Anda makan ketika sahur juga penting untuk menghasilkan tubuh tetap sehat ketika puasa. Dr. Fevzi Özgönül menyarankan untuk mengkonsumsi daging tanpa lemak dan sup, karena makanan dengan lemak dan minyak berlebih dapat menyebabkan kelesuan ketika berpuasa.

3. Minum Banyak Air

Orang yang berpuasa akan kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, Anda bisa menggantinya dengan minum banyak air ketika sahur. Dengan minum air putih saat sahur akan membantu membersihkan usus besar sekaligus membantu proses penyerapan nutrisi dari makanan dengan baik.

Tetap Sehat Selama Puasa dengan Ikuti 7 Tips IniFoto: Istimewa

4. Jangan Minum Terlalu Banyak Air Saat Berbuka Puasa

Setelah puasa berjam-jam, tentu tubuh akan membutuhkan banyak air, tetapi Dr. Özgönül memperingatkan untuk jangan minum terlalu banyak air ketika berbuka puasa. Jika Anda minum lebih dari dua gelas, itu bisa membuat Anda merasa cepat kenyang sehingga tidak mengonsumsi makanan bergizi lainnya yang justru dibutuhkan tubuh.

5. Mulai Buka Puasa dengan Kurma

Dr. Özgönül juga menyarankan untuk memulai buka puasa dengan kurma atau kacang-kacangan lainnya terlebih dahulu, sebelum makan hidangan utama. Karena kurma memang baik bagi tubuh dan kaya manfaat.

Tetap Sehat Selama Puasa dengan Ikuti 7 Tips IniFoto: Istimewa

6. Batasi Minuman yang Mengandung Kafein

Minuman yang berkafein akan menyebabkan dehidrasi jadi pastikan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi teh, kopi, atau minuman bersoda. Minuman yang mengandung kafein bersifat diuretik sehingga merangsang tubuh kehilangan air lebih cepat melalui buang air kecil.

7. Olahraga Setelah Berbuka Puasa

Alangkah baiknya tetap berolahraga demi mencapai badan tetap sehat di bulan Ramadhan ini. Memang tidak disarankan untuk melakukan olahraga di saat waktu puasa, karena saat puasa perut dalam keadaan kosong. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah setelah berbuka, karena setelah berbuka tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.

Baca Juga: Yuk Berburu Takjil Enak di Pusat Jajanan Ramadhan Jakarta Pusat (lus/lus)