Makan Buah Ini Untuk Sarapan Bisa Cegah Penuaan Dini hingga Cerahkan Kulit

Dewi Anggraini - detikFood Selasa, 21 Agu 2018 03:57 WIB
Foto: ilustrasi/thinkstock Foto: ilustrasi/thinkstock
Jakarta - Paduan buah yang mudah didapat ini bisa Anda jadikan menu sarapan sehat. Banyak manfaat yang ditawarkan, mulai dari cegah penuaan hingga cerahkan kulit!

Kalau bingung ingin sarapan sehat apa? Coba padukan beberapa buah di bawah ini. Semuanya tawarkan banyak manfaat. Selain itu, buah-buahan yang dipakai sangat mudah didapat. Yuk, coba buat paduan buah ini untuk memulai hari seperti dilansir Healthline (27/7).

1. Ceri, Blueberry, dan Nanas

Makan Buah Ini Untuk Sarapan Bisa Cegah Penuaan Dini hingga Cerahkan KulitFoto: iStock
Paduan dari ketiga buah ini bersifat anti peradangan. Nanas kaya akan vitamin C serta enzim yang disebut bromelain. Keduanya ampuh cegah peradangan usus serta melancarkan sistem pencernaan. Sedangkan blueberry kaya akan vitamin A,C, dan E.

Antioksidan yang terkandung di dalam blueberry dan ceri sangat pas dipadu dengan keistimewaan buah nanas. Buah ceri sendiri mengandung fenolik yang tinggi. Selain itu, paduan ketiganya menghasilkan warna jus yang cantik.

2. Kiwi dan Strawberry

Makan Buah Ini Untuk Sarapan Bisa Cegah Penuaan Dini hingga Cerahkan KulitFoto: iStock
Anda pasti sudah sering memadukan dua buah ini. Warna merah dan hijaunya sangat manjakan mata. Selain itu, keduanya punya rasa yang menyegarkan.

Jika dipadukan, dua buah ini bisa tingkatkan sistem imun tubuh. Kiwi kaya akan vitamin C. Sehingga bisa menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Begitupun dengan buah strawberry. Buah merah itu mengandung vitamin A dan C. Selain itu, keduanya juga bisa mencegah flu.

Baca juga: Jangan Terkecoh! 12 Sayuran Ini Sebenarnya Adalah Buah

3. Anggur Merah dan Delima

Makan Buah Ini Untuk Sarapan Bisa Cegah Penuaan Dini hingga Cerahkan KulitFoto: iStock
Dua buah ini punya kandungan antioksidan yang melimpah. Paduan keduanya bisa mencegah penuaan dini sekaligus menangkal radikal bebas. Resviratrol yang ada pada anggur merah berfungsi sebagai antioksidan.

Selain itu, anggur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin. Keduanya mencaga sistem penglihatan dan meminimalisir bahaya sinar ultraviolet. Sedangkan buah delima ampuh menangkal radikal bebas.

5. Semangka dan Lemon

Makan Buah Ini Untuk Sarapan Bisa Cegah Penuaan Dini hingga Cerahkan KulitFoto: iStock
Tubuh lebih mudah didetoksifikasi dengan konsumsi bahan makanan yang mengandung banyak air. Seperti buah semangka. Buah bulat ini mengandung 92% air.

Semangka mengandung likopen serta vitamin A dan C. Sehingga ampuh untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Sedangkan lemon memang dikenal sebagai deloxifier yang kuat. Lemon berfungsi sebagai antibakteri dan antivirus alami.

6. Pepaya, Blackberry, dan Melon

Makan Buah Ini Untuk Sarapan Bisa Cegah Penuaan Dini hingga Cerahkan KulitFoto: iStock
Pepaya ternyata mengandung antioksidan dan nutrisi yang bantu tubuh untuk memproduksi kolagen. Buah ini juga mengandung enzim yang bisa atasi kerusakan kulit. Sedangkan blueberry merupakan buah yang rendah gula dan mengandung antioksidan serta vitamin A dan C. Tak ketinggalan melon!

Si manis melon mengandung betakarotein yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Sehingga membuat kulit bersinar dan memperkuat serta mengkilaukan rambut.

Baca juga: Bolehkan Buah Dimakan Bersamaan dengan Makanan Lain? (dwa/odi)