7 Minuman Segar Menyehatkan Ini Cocok Dinikmati Saat Nobar

Jakarta - Nobar biasanya minuman soda jadi favorit. Agar tubuh lebih sehat dan asupan gula tak berlebihan ada baiknya ganti minuman bersoda dengan minuman sehat.

Saat ini, euforia Piala Dunia makin terasa. Banyak orang yang rela begadang demi menonton jagoannya di pertandingan bergengsi ini. Beberapa bahkan sengaja mengadakan nonton bareng alias nobar. Biasanya momen ini dijadikan ajang nongkrong bareng. Sehingga ditemani banyak camilan dan minuman ringan.

Tapi ada banyak efek buruk jika sering mengonsumsi minuman ringan yang mengandung banyak gula. Karenanya, lebih baik alihkan minuman ringan yang biasa Anda konsumsi saat nobar dengan 7 minuman sehat ini. Rasanya tak kalah enak namun menyehatkan.

1. Kopi Tubruk

Foto: iStock

Jenis kopi ini pasti sudah tidak asing ditelinga Anda. Apalagi bagi pencinta kopi. Kopi tradisional ini lebih pekat dan punya aroma yang khas. Bahan pembuatannya juga sangat simpel. Hanya memerlukan kopi bubuk, gula, dan air.

Sehingga terdapat ampas kopi yang mengendap di bagian bawah cangkir. Sebenarnya Anda bebas mengaduk kopinya hingga langsung meminum kopi plus ampasnya. Atau membiarkan ampasnya mengendap dulu baru diminum. Yang jelas, keduanya sama-sama bisa dijadikan minuman sehat di malam hari. Asal jangan terlalu banyak menambahkan gula.

2. Hot Chocolate

Foto: Istimewa

Minuman lezat yang sudah ada sejak abad ke 19ini punya segudang manfaat. Secangkir hot chocolate mengandung 611 mg phenolic compound gallicacid equivalents (GAE) dan 564 mg flavonoid epicatechin equivalents (ECE).

Sehingga minuman yang punya rasa lembut ini bisa bantu turunkan tekanan darah dan sehatkan jantung. Meneguk secangkir hot chocolate juga bisa membuat pikiran lebih fokus, lho. Cara membuatnya juga mudah, cukup seduh chocolate drink, remahan cokelat dengan kandungan cokelat 60%. Cokelat jenis ini mudah ditemui di pasar swalayan.

3. Bandrek

Foto: Faela Shafa

Minuman hangat ini terbuat dari banyak rempah. Seperti kayu manis, cengkeh, sereh, gula, santan, kapulaga, dan biji ketumbar. Bandrek sangat lezat diminum saat sedang hangat.

Minuman sehat ini bisa mengatasi sakit tenggorokan dan meredam flu. Kombinasi dari rempah tadi juga bisa mencegah akumulasi lemak di area perut. Selain itu, bantu tubuh untuk membakar energi dan tingkatkan metabolisme. Karenanya jangan khawatir gemuk jika mengonsumsi minuman ini di malam hari.

4. Wedang Jahe

Foto: iStock

Tak hanya bandrek yang memerlukan banyak rempah, wedang jahe juga. Minuman hangat ini tidak hanya terbuat dari jahe merah. Tapi juga dari campuran merica hitam, kapulaga, cengkeh, batang serai, dan daun pandan.

Sehingga wedang jahe dinilai ampuh meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena jahe kaya akan gingerols dan gingerdiol. Walau menggunakan banyak bahan, cara pembuatannya cukup mudah. Tapi ada banyak penjaja wedang jahe yang cukup mudah ditemui di pinggir jalan, jika Anda malas membuatnya sendiri.

5. Es Lemon Tea

Foto: Delish/iStock

Kalau ingin menegak minuman dingin, jangan pilih minuman berkarbonasi atau minuman ringan yang mengandung banyak gula. Anda bisa beralih ke es lemon tea.

Anda hanya perlu menyiapkan 1 kantung teh seduh, 1 buah lemon, madu, dan air hangat. Kemudian tambahkan potongan es batu. Penggantian gula dengan madu membuat minuman segar ini masuk dalam kategori minuman sehat.

Manfaat yang bisa Anda rasakan setelah mengonsumsi es lemon tea ialah meningkatkan daya tahan tubuh serta melancarkan sistem pencernaan.

6. Green tea

Foto: iStock

Ingin asupan kafein selain kopi? Seduhan daun teh hijau bisa jadi pilihan. Walau kandungan kafein dalam teh hijau tidak begitu banyak, minuman ini kaya akan antioksidan. Sehingga bisa meningkatkan semangat dan konsentrasi Anda.

Jika ingin rasa teh hijau yang manis asam, Anda bisa menambahkan seduhan teh hijau dengan potongan buah strawberry, lemon, daun mint, dan madu. Tanpa gula, namun rasanya tetap manis segar.

7. Infused Water

Foto: iStock/Thinkstock

Minuman sehat yang sudah populer sejak tahun 2016 ini sangat mudah dibuat. Ini karena infused water merupakan air putih yang dicampur dengan potongan buah atau herbal. Minuman ini hadir karena orang bosan minum air putih.

Infused water mengandung vitamin dan mineral. Menurut keterangan ahli gizi, Rota Ramayulis DCN, M, kandungan vitamin dan mineral dalam infused water akan ada jika Anda menambahkan perasan air lemon ke dalamnya. Kemudian disimpan dalam suhu dingin. Sehat sekaligus menyegarkan!