Kecewa Jagoan Bola Kalah? 6 Makanan Ini Bisa Atasi Bad Mood Anda

Jakarta - Kekalahan tim bola favorit di Piala Dunia 2018 bisa picu mood buruk. Jangan berlarut-larut, coba redam dengan konsumsi buah dan sayur ini.

Kalau mood sedang jelek, melakukan aktivitas apa pun jadi tak semangat. Jangan sampai kekalahan tim bola jagoan di Piala Dunia 2018 mengganggu kegiatan kerja. Untuk solusinya, buah dan sayur enak ini bisa dikonsumsi. Dijamin suasana hati kembali riang!

1. Tomat
Tomat mengandung lycopene, antioksidan yang mampu lindungi otak dan melawan inflamasi penyebab depresi. Lycopene banyak terkandung di kulit tomat karenanya konsumsi tomat cherry yang mungil bisa jadi solusi. Tomat cherry bisa dijadikan camilan atau dicampurkan dalam salad favorit. Kalau mau lebih efektif, konsumsi tomat cherry dengan sedikit minyak zaitun yang terbukti meningkatkan penyerapan lycopene. Pilih juga tomat yang organik karena kandungan lycopene-nya terbukti lebih tinggi.

Foto: iStock

2. Pisang
Buah favorit untuk sarapan ini juga ampuh meredakan mood buruk. Pisang mengandung asam amino triptofan dan vitamin A, B6 serta C. Ada juga serat, potasium, fosfor, zat besi dan karbohidrat dalam buah lembut manis ini. Karbohidrat dalam pisang yang bersifat meningkatkan mood membantu penyerapan triptofan pada otak. Sementara itu, vitamin B6 berperan mengubah triptofan jadi hormon peningkat mood, serotonin. Hormon ini akan membuat suasana hati lebih baik sekaligus membantu tidur lebih nyenyak. Konsumsi setidaknya pisang ukuran sedang di pagi hari atau potong-potong pisang dan campurkan dalam oat atau sereal.

3. Bayam
Murah meriah dan enak, bayam bisa jadi sayur pilihan pembangkit mood. Kandungan vitamin B yang tinggi pada bayam mmencegah seseorang alami depresi. Jenis vitamin B penting seperti folat, vitamin B3, B6 dan B12 juga ada pada bayam. Yang Anda butuhkan adalah secangkir bayam matang untuk dikonsumsi. Bisa dijadikan sayur bening atau salad.

Foto: iStock

4. Jeruk
Jeruk yang asam segar juga bisa jadi pilihan. Vitamin C dalam satu buah jeruk bisa mencapai hingga 1.000 mg. Jeruk juga mengandung antikosidan yang mencegah radikal bebas penyebab kerusakan sel.

5. Ubi ungu
Dari umbian, ada ubi ungu yang bisa dikonsumsi untuk atasi mood buruk. Jenis ubi ini tinggi antosianin, antiokisdan yang bersifat melindungi saraf dan mengurangi inflamasi penyebab mood buruk. Kulit ubi ungu juga tinggi kandungan iodine, nutrisi penting yang bantu mengatur tiroid.

Foto: iStock

6. Blueberry
Kandungan antioksidan yang tinggi juga membuat bluberry ampuh memperbaiki mood. Antioksidan penting tersebut bernama flavonoid yang ampuh mengatur mood, memperbaiki ingatan dan melindungi otak dari penuaan. Para ahli memperkirakan ada banyak manfaat hebat lain dari blueberry. (adr/odi)