Ini Tips Sehat dan Mudah untuk Dapatkan Tubuh Ramping Seperti Selebriti Hollywood
Kamis, 04 Jan 2018 19:01 WIB
Foto: iStock
Jakarta - Tahun ini punya resolusi tubuh sehat dan ramping? Coba saja contek beberapa tips sederhana dari pakar kesehatan selebriti Hollywood.
Tahun baru biasanya dimulai dengan resolusi dan harapan, salah satu resolusi yang paling populer adalah memulai gaya hidup sehat. Termasuk punya bentuk tubuh ideal dan juga menjaga kesehatan.
Pakar kesehatan selebriti asal Amerika sekaligus penulis dari buku "Target 100: The World's Simplest Weight Loss Program ini 6 Easy Steps", Liz Josefberg, melalui US Weekly (31/17), berbagi beberapa tips sederhana dan bisa dilakukan dimana saja untuk membantu Anda menjalani gaya hidup sehat di tahun 2018.
Liz juga merupakan guru dibalik bentuk tubuh fit milik Jennifer Hudson dan Jessica Simpson, serta selebritis lainnya.
1. Kurangi main ponsel
Kurangi menggunakan ponsel sebelum tidur, gunakan jam alarm dibandingkan alarm yang berada di dalam handphone untuk membangunkan Anda. Memegang handphone di malam hari cendrung membuat Anda sulit untuk tidur, sehingga mengurangi waktu dan kualitas tidur Anda.
2. Konsumsi yogurt dan oat
Konsumsi yogurt murni dan oat meal setiap harinya, tapi hindari mengkonsumsi yogurt dan oatmeal yang mengandung varian rasa, karena produk-produk tersebut bisa memiliki karbohidrat yang tinggi. Liz menyarankan untuk mengkonsumsi maupun oatmeal tidak lebih dari 100 gram per harinya.
3. Perbanyak jalan
Menurut Liz, pergerakan dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk proses metabolisme. Perbanyaklah melakukan aktivitas, atau jogging, Anda juga bisa jalan santai, karena menurut Liz jika tubuh tidak beraktivitas sepanjang hari, maka metabolisme tubuh akan melambat.
4. Hindari stress
Stress bisa menghancurkan diet Anda. Menurut Liz, jika seseorang merasa stress, tubuh akan mengambil sedikuit lemak, sehingga membuat Anda cepat lapar. Untuk menghindarinya, alihkan rasa stress Anda ke giatan diluar makan, seperti mewarnai, merajut, atau meditasi seperti melakukan Yoga. Selain tubuh menjadi lebih sehat, Anda akan merasakan perbedaan yang signifikan.
5. Perbanyak minum air putih
Minumlah minimal 300 ml air putih dalam sehari untuk menjaga metabolisme tubuh. Untuk melancarkan pencernaan Anda. Liz menyarankan untuk meminum segelas air putih setelah bagun tidur setiap pagi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
6. Hindari makanan berlemak
Cara untuk tetap sehat dan memiliki badan ideal adalah dengan menghindari makanan berlemak. Liz juga menuturkan bahwa makanan rendah lemak seperti keju low fat sebenarnya memiliki kandungan gula dan karbohidrat lebih tinggi dari produk keju biasa. Jadi selalu perhatikan kandungan karbohidrat dan gula di label kemasan sebelum membelinya.
7. Olahraga secara teratur
Selalu sempatkan olahraga setiap hari, tidak perlu olahraga berat. Cukup lakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya secara teratur di sela-sela jadwal aktivitas Anda. Liz menuturkan bahwa olahraga secara teratur merupakan hal yang penting dalam proses diet maupun dalam menjalani gaya hidup sehat.
(adr/odi)
Tahun baru biasanya dimulai dengan resolusi dan harapan, salah satu resolusi yang paling populer adalah memulai gaya hidup sehat. Termasuk punya bentuk tubuh ideal dan juga menjaga kesehatan.
Pakar kesehatan selebriti asal Amerika sekaligus penulis dari buku "Target 100: The World's Simplest Weight Loss Program ini 6 Easy Steps", Liz Josefberg, melalui US Weekly (31/17), berbagi beberapa tips sederhana dan bisa dilakukan dimana saja untuk membantu Anda menjalani gaya hidup sehat di tahun 2018.
1. Kurangi main ponsel
 Foto: Thinkstock |
Kurangi menggunakan ponsel sebelum tidur, gunakan jam alarm dibandingkan alarm yang berada di dalam handphone untuk membangunkan Anda. Memegang handphone di malam hari cendrung membuat Anda sulit untuk tidur, sehingga mengurangi waktu dan kualitas tidur Anda.
2. Konsumsi yogurt dan oat
Konsumsi yogurt murni dan oat meal setiap harinya, tapi hindari mengkonsumsi yogurt dan oatmeal yang mengandung varian rasa, karena produk-produk tersebut bisa memiliki karbohidrat yang tinggi. Liz menyarankan untuk mengkonsumsi maupun oatmeal tidak lebih dari 100 gram per harinya.
3. Perbanyak jalan
 Foto: thinkstock |
Menurut Liz, pergerakan dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk proses metabolisme. Perbanyaklah melakukan aktivitas, atau jogging, Anda juga bisa jalan santai, karena menurut Liz jika tubuh tidak beraktivitas sepanjang hari, maka metabolisme tubuh akan melambat.
4. Hindari stress
Stress bisa menghancurkan diet Anda. Menurut Liz, jika seseorang merasa stress, tubuh akan mengambil sedikuit lemak, sehingga membuat Anda cepat lapar. Untuk menghindarinya, alihkan rasa stress Anda ke giatan diluar makan, seperti mewarnai, merajut, atau meditasi seperti melakukan Yoga. Selain tubuh menjadi lebih sehat, Anda akan merasakan perbedaan yang signifikan.
5. Perbanyak minum air putih
 Foto: iStock |
Minumlah minimal 300 ml air putih dalam sehari untuk menjaga metabolisme tubuh. Untuk melancarkan pencernaan Anda. Liz menyarankan untuk meminum segelas air putih setelah bagun tidur setiap pagi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
6. Hindari makanan berlemak
Cara untuk tetap sehat dan memiliki badan ideal adalah dengan menghindari makanan berlemak. Liz juga menuturkan bahwa makanan rendah lemak seperti keju low fat sebenarnya memiliki kandungan gula dan karbohidrat lebih tinggi dari produk keju biasa. Jadi selalu perhatikan kandungan karbohidrat dan gula di label kemasan sebelum membelinya.
7. Olahraga secara teratur
 Foto: iStock |
Selalu sempatkan olahraga setiap hari, tidak perlu olahraga berat. Cukup lakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya secara teratur di sela-sela jadwal aktivitas Anda. Liz menuturkan bahwa olahraga secara teratur merupakan hal yang penting dalam proses diet maupun dalam menjalani gaya hidup sehat.
(adr/odi)
