Padukan Telur dengan 10 Bahan Ini untuk Turunkan Berat Badan (2)

Jakarta - Sedang diet? Rajinlah konsumsi telur untuk turunkan berat badan. Coba padukan dengan bahan ini agar rasanya lebih enak dan nutrisinya lebih maksimal.

Telur punya segudang nutrisi yang baik bagi tubuh. Bagi pelaku diet, rutin makan telur juga bisa mempercepat penurunan berat badan. Eat This Not That (3/1) mengungkap sejumlah paduan telur dengan bahan makanan lain untuk manfaat maksimal. Mulai dari alpukat hingga bayam.

6. Telur + oatmeal

Foto: Istimewa

Jika biasanya Anda hanya makan telur atau oatmeal saja, kini coba padukan keduanya. Menambahkan oatmeal pada telur bisa mengurangi lingkar pinggang. Oatmeal adalah salah satu sumber pati resisten yang dicerna perlahan. Jenis pati ini memicu produksi asam digestif yang menekan nafsu makan dan mempercepat pembakaran kalori. Sebuah penelitian mengungkap dengan mengubah 5% asupan karbohidrat dengan pati resisten bisa meningkatkan metabolisme hingga 23%.

7. Telur + paprika

Foto: Istimewa

Kalau Anda kurang suka paprika, coba kini mulai biasakan melahapnya. Jenis sayuran warna-warni ini tinggi kandungan vitamin C sehingga bantu membakar lemak-lemak simpanan tubuh. Bahkan mengubah karbohidrat jadi sumber energi sehingga Anda berenergi seharian. Jumlah vitamin C pada paprika lebih dari dua kali lipat vitamin C pada jeruk. Anda bisa memadukannya dengan poached egg yang dilengkapi tomat dan bawang bombay agar rasanya lebih enak.

8. Telur + bayam

Foto: Istimewa

Hanya mengandung 7 kalori per cup, menambahkan bayam ke telur akan memberi banyak nutrisi tanpa menambah kalori yang tidak diinginkan. Bayam yang tinggi zat besi juga bantu pertumbuhan otot dan meningkatkan tenaga. Penelitian terbaru bahkan menghubungkan senyawa pada daun bayam bernama thylakoids bisa menekan nafsu makan seseorang.

9. Telur + grapefruit

Foto: Istimewa

Menambahkan grapefruit yang asam segar pada telur bukan cuma bikin rasanya lebih enak. Grapfruit punya segudang nutrisi, yang salah satunya bisa kurangi lemak perut dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Dalam sebuah penelitian, partisipan yang menambahkan grapefruit pada tiap makanannya mengalami penurunan lingkar pinggang hingga 2.5 cm dalam 6 minggu. Manfaat lainnya grapefruit bisas menghidrasi tubuh, tingkatkan metabolisme dan mengurang inflamasi.

10. Telur + teh

Foto: Istimewa

Kegemukan rupanya bisa dipicu stress. Untuk mengurangi hormon stress pada tubuh, secangkir teh bisa jadi solusi. Minumlah teh usai sarapan telur rebus untuk mengatasi stress sekaligus menjaga berat badan. Teh mampu melumerkan lemak dan meningkatkan metabolisme sehingga juga sering dikonsumsi pelaku diet.

(adr/adr)