Jangan Ditiru! 10 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan Ini Bisa Bikin Gendut (2)

Jakarta - Sudah sarapan tapi berat badan tidak turun juga. Mungkin kebiasaan buruk ini masih Anda lakukan di pagi hari.

Untuk meningkatkan fokus dan semangat kerja, perlu sarapan makanan sehat. Tetapi, kebiasan saat sarapan ini masih masih banyak dilakukan. Dan bukan membuat lingkar pinggang mengecil, tapi malah membuat bobot meningkat.

Baca juga: Ini Menu Sarapan Sehat Menurut Rekomendasi Ahli Gizi

6. Melewatkan sarapan

Foto: iStock

Melewatkan sarapan bisa merugikan kesehatan. Selain mengganggu metabolisme juga dapat membuat lapar setelah bangun tidur dan membuat Anda makan berlebihan di pagi hari.

Makanlah dengan tepat waktu dan pilih makanan sehat ketika sarapan.

7. Makan kue atau pizza

Foto: Istimewa

Makanan sisa seperti kue atau pizza yang dikonsumsi berlebihan bisa membuat bertambahnya kalori. Makanan seperti ini bisa membuat Anda kenyang sesaat dan justru mudah lapar.

8. Menambahkan gula pada oatmeal

Foto: iStock

Oat adalah pilihan sarapan sehat namun dengan menambahkan gula ke dalamnya justru bisa membuat berat badan bertambah.

Agar lebih sehat, tambahkan buah dan madu ke dalamnya.

9. Menonton TV saat sarapan

Foto: thinkstock

Menonton televisi sambil makan bisa membuat Anda makan berlebihan tanpa disadari. Hal ini dikarenakan seluruh konsentrasi Anda berfokus pada televisi bukan rasa, tekstur atau jumlah makanan yang Anda konsumsi.

10. Minum susu dengan tambahan gula

Foto: iStock

Susu bisa jadi salah satu pilihan sehat untuk sarapan. Menambahkan gula terlalu banyak ke dalam susu bisa mengurangi keefektifan susu.

Sebaiknya pilih susu dengan rasa original tanpa tambahan gula. Dan padukan susu dengan makanan lain seperti sayur ataupun buah.

Baca juga: Menu Sarapan Sehat Harus Cukup Karbohidrat, Protein dan Serat

(adr/lus)