Jangan Ditiru! 10 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan Ini Bisa Bikin Gendut (1)

Jakarta - Sarapan sangat penting, tapi menunya pun harus sehat. Banyak orang yang sering lakukan kebiasaan buruk saat sarapan sehingga bobot tubuh meningkat.

Hal ini bisa dikarenakan karena waktu yang pendek sehingga Anda meraih apapun makanan yang ada di rumah. Dikutip dalam Boldsky (02/11) sebaiknya Anda hindari kebiasaan yang bisa picu berat badan naik.

Baca juga: Berat Badan Lebih Cepat Turun dengan Konsumsi 5 Jenis Buah Ini

1. Menambahkan gula dan krimer pada minuman

Foto: iStock

Secangkir cappuccino dengan tambahan krimer memang terlihat enak. Apalagi bagi Anda yang gemar minum kopi di pagi hari, namun krimer bisa menambah kalori Anda di pagi hari.

Tak hanya kopi, teh dengan tambahan gula juga kurang menyehatkan. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih secangkir teh hijau dengan tambahan madu.

2. Minuman manis

Foto: iStock

Minuman manis atau bahkan minuman berenergi sering kali disalah artikan sebagai minuman untuk memulai pagi Anda. Padahal, minuman berenergi mengandung gula yang cukup tinggi.

Agar lebih sehat, pilihlah jus buah segar tanpa gula yang bisa memberikan energi serta asupan vitamin dan mineral di pagi hari.

3. Menambahkan garam terlalu banyak

Foto: iStock

Garam adalah bumbu terpenting saat memasak. Akan tetapi terlalu banyak konsumsi garam bisa sebabkan kenaikan tekanan darah tinggi.

Untuk mengurangi asupan garam berlebih, Anda bisa menambahkan paprika, bubuk cabai, bawang putih hingga oregano untuk beberapa masakan seperti telur goreng. Bumbu ini dapat membuat rasa masakan lebih gurih enak.

4. Sarapan tinggi lemak

Foto: iStock

Butuh banyak waktu untuk membakar kalori jika Anda menikmati sarapan tinggi lemak. Anda dianjurkan untuk menikmati sajian ringan untuk sarapan seperti semangkuk susu dengan cornflakes dan beberapa topping berupa buah.

Selain itu roti panggang dan telur rebus serta segelas jus juga bisa jadi pilihan. Hindari sarapan dengan hanya mie saja.

5. Terlalu banyak serat

Foto: iStock

Sebenarnya, serat sangat dibutuhkan tubuh untuk melancarkan pencernaan. Akan tetapi terlau banyak serat di pagi hari bisa membuat perut terasa kembung sepanjang hari.

Agar tak berlebihan, Anda bisa memilih semangkuk oatmeal tanpa tambahan gula agar tak berlebihan dan kenyang lebih lama.

Baca juga: Jangan Dihindari, Konsumsi Lemak Justru Bisa Turunkan Berat Badan

(adr/lus)