5 Makanan Paling Ampuh Atasi Masalah Kulit Kering

Jakarta - Kulit kering tentu mengganggu penampilan. Atasi dengan konsumsi makanan alami yang efektif menghidrasi kulit.

Beberapa orang alami masalah kulit kering yang bisa sebabkan gatal hingga iritasi. Bukan hanya faktor cuaca, kulit kering ternyata bisa muncul karena tubuh kurang nutrisi tertentu.

NDTV (27/10) merangkum jenis makanan yang paling baik dikonsumsi untuk atasi masalah kulit kering. Semuanya murah dan mudah didapat. Apa saja ya?

Baca Juga: Kulit Kering dan Kasar, Coba Atasi dengan 7 Jenis Masker Tomat Ini

1. Ubi

Foto: iStock

Makan ubi bukan hanya memasok serat yang baik untuk tubuh. Faktanya jenis umbian ini tinggi kandungan vitamin A yang sangat baik untuk memperbaiki sel-sel kulit. Ada juga beta karoten yang bantu melindungi kulit dari cuaca kering.

2. Kacang dan biji-bijian

Foto: iStock

Kacang-kacangan punya banyak manfaat kesehatan. Kacang tinggi antioksidan, vitamin E dan asam lemak esensial yang berperan penting menyehatkan kulit dari dalam. Konsumsi kacang secara rutin bantu atasi perbaikan kerusakan sel kulit dari radikal bebas. Sekaligus mempercepat proses perbaikan kulit dan regenerasi.

Hasilnya, Anda akan memiliki kulit lembut dan kenyal. Sebaiknya konsumsi segenggam kacang per hari. Almond, kenari dan biji bunga matahari bisa jadi pilihan.

Baca Juga: Ini 7 Makanan untuk Cegah Kulit Kering dan Kusam

3. Bayam

Foto: Getty Images

Murah dan mudah didapat, Anda bisa mengonsumsi bayam untuk atasi masalah kulit kering. Bayam mengandung banyak vitamin dan mineral seperti zat besi dan vitamin E. Begitu juga dengan vitamin A dan C yang bantu proses perbaikan kulit. Tak hanya itu, bayam mengandung antioksidan dan air yang bagus untuk menghidrasi kulit.

4. Alpukat

Foto: iStock

Selama ini alpukat jadi primadona buah sehat. Rutin makan alpukat ternyata juga bisa memperbaiki kulit kering. Ini karena kandungan antioksidan, beta karoten, folat, asam lemak omega 3, vitamin C dan vitamin E di dalamnya. Konsumsi alpukat disebut-sebut bisa menutrisi kulit lebih dari dalam, terlebih buah lembut ini dikenal sebagai mentega alami.

5. Ikan

Foto: iStock

Selain memenuhi kebutuhan protein harian, makan ikan juga baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Ikan merupakan salah satu sumber omega 3 paling bagus. Agar lebih sehat, olah ikan dengan cara dikukus, dibakar atau dipanggang. Beberapa jenis ikan yang bisa diolah adalah salmon, sarden dan mackerel.

(adr/adr)