Jika Sedang Turunkan Berat Badan, Jangan Lupa Konsumsi Alpukat dan Teh Hijau

Jakarta - Diet tidak harus selalu menyiksa. Banyak makanan enak yang justru dapat membantu Anda turunkan berat badan lebih cepat.

Tidak hanya untuk penampilan saja, konsumsi makanan sehat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski begitu banyak orang yang enggan mengonsumsi makanan sehat karena rasanya yang biasanya hambar.

Padahal 8 makanan ini dapat membakar kalori, juga membuat tubuh lebih ramping namun tetap sehat dan bugar.

1. Seledri

Foto: iStock

Seledri merupakan salah satu sayuran renyah dan cocok untuk menurunkan berat badan. Seledri sebagian besar terdiri dari air dengan kalori rendah. Namun, seledri tidak mengandung nutrisi vital seperti mineral dan vitamin lainnya, sehingga Anda perlu menggabungkan dengan makanan sehat lainnya.

2. Gandum utuh

Foto: iStock

Gandum utuh atau biji-bijian utuh memikili tekstur yang sedikit kasar, dan merupakan sumber vitamin, mineral, serta karbohidrat yang sangat kaya. Lebih dikenal dengan nama whole grains, biji-bijian ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dalam perut sehingga memberi rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan. Selain itu, whole grains juga mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke.

3. Teh hijau

Foto: Istimewa

Teh hijau sering direkomendasikan oleh ahli gizi dan pakar kesehatan. Teh hijau merupakan minuman yang gampang ditemui, Anda bisa mengganti teh biasa dengan teh hijau. Selain menjadi sumber antioksidan, teh hijau juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Omega-3

Foto: iStock

Banyak makanan lezat yang mengandung Omega-3, seperti berbagai jenis ikan segar seperti tuna, salmon, herring, dan lainnya. Kandungan Omega-3 membantu membakar kalori ekstra, dan tidak diproduksi oleh tubuh kita.

5. Kopi

Foto: iStock

Salah satu minuman yang paling digemari di dunia ini ternyata dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Kopi membantu membakar banyak kalori, karena mengandung kafein yang dapat membakar lemak tubuh. Tapi Anda tetap harus mengurangi jumlah gula di dalam kopi, agar efeknya bisa terlihat, atau Anda bisa mengganti gula dengan kayu manis.

6. Alpukat

Foto: iStock

Alpukat merupakan salah satu buah sehat yang mengenyangkan dan juga dapat memangkas kalori. Dalam buah alpukat terdapat lemah tak jenuh tunggal yang membantu mempercepat metabolisme tubuh, dan juga membakar kalori ekstra.

Selain itu alpukat juga bagus untuk pengidap penyakit jantung dan stroke. Tidak hanya itu buah lezat ini bisa membantu mengurangi kadar kolestrol dalam darah dan menyembuhkan luka.

7. Makanan pedas

Foto: iStock

Jika dikonsumsi dengan porsi dan takaran yang pas, makanan pedas sebenarnya bisa membantu menurunkan berat badan. Kandungan pedas dalam biji cabe membantu Anda melepaskan semua kalori ekstra yang bisa menurunnya berat badan. Selain rasanya yang lezat, cabai bisa menjadi alternatif untuk ditambahkan ke makanan Anda.

8. Biji chia

Foto: iStock

Biji chia atau chia seed adalah makanan yang bisa ditambahkan ke dalam makanan untuk mengurangi kandungan kalori dan membuat tubuh Anda tetap fit.

Biji chia sangat sehat dan sangat kaya akan serat, protein, dan lemak omega-3. Tidak hanya membakar lemak, biji chia juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

(adr/odi)