Makan Buah Sebelum Tidur, Menyehatkan atau Justru Bikin Gendut?

Regita Lorena - detikFood Rabu, 20 Sep 2017 19:37 WIB
Foto: iStock Foto: iStock
Jakarta - Buah-buahan kaya vitamin dan serat yang diperlukan tubuh. Tapi apakah buah aman dikonsumsi sebelum tidur?

Makan sebelum tidur sudah menjadi topik hangat di dunia kesehatan dan nurtisi sejak lama. Banyak orang berpendapat bahwa makan sebelum tidur dapat mengganggu tidur nyenyak dan pencernaan. Sementara beberapa orang mengatakan bahwa beberapa jenis makanan tertentu seperti buah bisa membantu tidur lebih nyenyak.

Makan Buah Sebelum Tidur, Menyehatkan atau Justru Bikin Gendut?Foto: iStock


Baca juga : Ini 5 Makanan yang Tidak Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Beberapa ahli di dunia kerap kali merekomendasikan agar tidak memakan buah terlalu dekat dengan waktu tidur. Dilansir dari food.ndtv.com (13/9), Dr Ashutosh Gautam, Clinical Operations dan Coordination Manager, Baidyanath, mengatakan bahwa menurut Ayurveda, makanan harus dikonsumsi tiga jam sebelum tidur.

Saat mengonsumsi buah dan makanan lain, keduanya juga harus memiliki jarak yang tepat. Hal ini karena keduanya memiliki efek berbeda pada sistem pencernaan.

Buah-buahan bisa dicerna lebih cepat dan didorong dari perut ke usus lebih awal. Sedangkan makanan yang kaya akan protein dan serat membutuhkan lebih banyak waktu dan cairan lambung untuk dicerna.

"Cara terbaik adalah menghindari makan sebelum tidur, karena ini dapat mengganggu tidur. Makan buah tepat sebelum tidur bisa melepaskan banyak gula, menyebabkan lonjakan energi, saat tubuh bersiap untuk beristirahat. Namun, jika seseorang sedang diet atau lapar, satu atau dua buah dengan kandungan gula yang tidak terlalu tinggi dapat membantunya menghindari makananan yang tidak sehat," ungkap Ahli gizi di Bangalore, Dr. Anju Sood.

Makan Buah Sebelum Tidur, Menyehatkan atau Justru Bikin Gendut?Foto: iStock


Para ahli juga mengatakan bahwa menggabungkan buah dengan makanan lain terbukti terlalu berisiko bagi penderita diabetes. Mengonsumsi buah dengan makanan lain yang tinggi protein, serat dan lemak bisa mengurangi laju gula dari buah masuk ke dalam usus halus, sehingga menyebabkan sedikit kenaikan gula darah, dibandingkan dengan makan buah saja.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah segar yang kaya mineral, vitamin, flavanoid dan antioksidan. Buah juga lebih baik tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Baca juga : Awas Hanya Makan Buah di Malam Hari Bisa Ganggu Kesehatan (msa/odi)
Load Komentar ...