11 Pola Makan Sehat dari Katy Perry hingga Drew Barrymore (1)

Jakarta - Banyak selebriti Hollywood jalankan pola makan tertentu. Tak semua benar, tapi ahli gizi menyarankan ikuti pola makan sehat ini. Mulai dari Katy Perry hingga Drew Barrymore.

Insider (1/9) merangkum pola makan selebriti Hollywood yang kiranya menyehatkan. Beberapa ahli gizi lalu menjelaskan kelebihan pola makan ini. Tentu bisa jadi panduan untuk Anda yang sedang berusaha jalani pola hidup sehat.

1. Nicole Scherzinger

Foto: Istimewa

Penyanyi kenamaan Amerika, Nicole Scherzinger hanya ngemil di jam-jam tertentu. Kebiasaan ini rupanya baik ditiru menurut ahli gizi Frida Harju. "Waktu terbaik untuk menikmati camilan protein adalah sekitar pukul 3-4 sore. Konsumsi protein di jam ini bantu tingkatkan metabolisme tubuh sekaligus menurunkan gula darah pada saat bersamaan." Untuk menu camilan, mantan penyanyi Pussycat Dolls ini memilih buah-buahan di sore hari.

2. Chrissy Teigen

Foto: Istimewa

Chrissy Teigen adalah seorang foodie sejati. Ia gemar makan, masak dan bahkan sudah menulis buku resep. Soal pola makan, model keturunan Thailand ini mengaku makan telur tiap hari. "Saya suka farmer's breakfast yang terdiri dari dua butir telur, bacon kalkun atau sosis babi, potongan alpukat dan tomat panggang," tutur Chrissy.

Mengomentari kebiasaan Chrissy ini, ahli gizi Harju menyetujuinya. "Agar energi tetap terjaga hingga siang hari, Anda harus punya 'bahan bakar' protein berkualitas," ujarnya. Ia merekomendasikan tidak memilih karbohidrat sederhana seperti roti karena cepat dicerna. Akibatnya tubuh mudah lelah sebelum sampai siang hari.

3. Katy Perry

Foto: Istimewa

Penyanyi pop populer, Katy Perry punya trik makan sederhana yang bisa Anda ikuti. Ia menjalankan Five Factor Diet yang fokus pada 5 bahan makanan dari 5 kelompok makanan. Kuncinya adalah memilih menu makanan sesederhana mungkin.

Harju menjelaskan, "Meski mungkin terdengar seperti diet, sebenarnya menjaga jumlah rasa makanan berbeda di piring Anda membantu Anda makan lebih sedikit." Menurutnya bila seseorang menambahkan rasa makanan baru ke dalam santapan, hal ini akan memperbarui selera makan seseorang. Memungkinkan seseorang makan lebih banyak. Prinsipnya seperti spaghetti bolognese yang jika ditambahkan keju parmesan, rasanya lebih enak dan bisa membuat Anda makan lebih banyak.

4. Heidi Klum

Foto: Istimewa

Kunci penting dari tubuh ramping adalah tidak membiarkan diri sendiri kelaparan. Prinsip ini diterapkan model Victoria's Secret, Heidi Klum. Ia mengaku bisa saja makan fast food saat lapar ditengah jadwal Fashion Week yang padat.

"Membiarkan diri Anda menikmati makanan yang diinginkan bisa menguntungkan pola makan Anda karena mencegah ngidam makanan lebih besar lainnya," ujar ahli gizi Grace Derocha. Tapi ia mengingatkan prinsip ini tak ubahnya lereng yang licin sehingga seseorang harus berhati-hati memilih jenis makanan maupun membatasi jumlah konsumsinya.

5. Jessica Biel

Foto: Istimewa

Makan dalam porsi kecil jadi trik banyak orang untuk menjaga berat badannya. Tak terkecuali bagi Jessica Biel. Ia lebih memilih sering makan hidangan dalam porsi kecil dibanding hanya makan 3 kali sehari namun dalam porsi lebih besar.

Derocha menjelaskan dengan menikmati hidangan harian dalam porsi lebih kecil memungkinkan seseorang lebih waspada mengenai jumlah makanan yang dilahapnya.

6. Christina Aguilera

Foto: Istimewa

Pola makan Christina Aguilera yang menyertakan makanan aneka warna dalam asupan hariannya juga patut ditiru. Istilah "Eating the Rainbow" merekomendasikan lebih banyak konsumsi buah dan sayur aneka warna. Sekaligus mengurangi konsumsi makanan berwarna putih.

"Salah satu cara sehat untuk makan berdasarkan warna adalah mengurangi asupan makanan karbohidrat putih seperti nasi putih dan roti, lalu menggantinya dengan versi gandum," ujar Derocha. Menurutnya versi gandum memasok lebih banyak serat dan nutrisi.