Tetap Sehat dan Awet Muda dengan Rutin Konsumsi 10 Makanan Ini (1)

Jakarta - Tentu banyak orang yang ingin tampil awet muda dan panjang usia. Tidak cuma gen, pola makan juga ikut berpengaruh. Makanan tepat perlu dikonsumsi untuk membantunya.

Makanan tertentu punya efek baik bagi kulit hingga usia. Karena kandungan nutrisi yang ada didalamnya. Bright Side merangkum makanan yang baik untuk kedua hal tersebut.

1. Alpukat

Buah alpukat yang mengandung lemak baik. Foto: iStock

Mungkin Anda pernah mendengar kandungan lemak tinggi pada alpukat yang menyebabkan kenaikan berat badan. Padahal kandungan lemak itu sangatlah sehat. Konsumsi satu alpukat per hari bisa mengurangi tingkat kolesterol dan mendukung proses regenerasi kulit. Ini memberikan tubuh asupan vitamin C, potassium, antioksidan dan kaya asam folat.

Cobalah buat jus alpukat. Campur lumatan alpukat dengan susu, es dan gula. Blender hingga halus.

2. Berry

Strawberry, blackberrry, blueberry dan anggur. Foto: iStock

Strawberry, blackberrry, blueberry dan anggur merupakan buah yang punya sifat antioksidan. Sehingga bisa mencegah atau memperlambat beberapa jenis kerusakan sel. Selain itu juga mengurangi pembengkakan dan sakit sendi. Bright Side menyarankan konsumai blueberry yang bisa meningkatkan kemampuan kognitif dan mencegah penyakit kemih, Alzheimer dan demensia.

3. Wortel

Wortel. Foto: Getty Images

Sayuran ini dikenal memproteksi mata karena kandungan beta-karoten, senyawa yang diubah tubuh jadi vitamin A. Ini membantu retina dan bagian mata lain berfungsi dengan baik. Wortel juga memproteksi kulit dari kerutan prematur pada kulit yang disebabkan sinar UV.

Sebaiknya jangan terlalu lama memasak wortel (overcook). Karena bisa mengurangi jumlah nutrisi penting dan vitamin secara signifikan.

4. Buah sitrus

Lemon. Foto: iStock

Buah sitrus merupakan sumber utama vitamin C dan asam folat. Konsumsinya membantu kurangi tingkat kolesterol dan asam urat dalam darah. Jika dikonsumsi teratur, bisa membantu cegah masalah sirkulasi darah, jantung dan penyakit yang menimbulkan sakit parah di sendi.

Minum air lemon saat perut kosong bisa membersihkan kolon dan mendetoksifikasi tubuh. Tubuh juga akan menyerap nutrisi dan Anda merasa lebih sehat.

5. Bawang putih

Bawang putih. Foto: Getty Images

Bawang putih bisa membunuh infeksi jika digunakan dengan tepat. Sifat anti jamur dan bakteri membuatnya jadi superfood anti penuaan sekaligus salah satu antibiotik alami terbaik. Ini juga bisa menyeimbangkan kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah dan hipertensi serta mengurangi risiko kanker tertentu. (lus/odi)